מחשבון סטי חימום

מחשבון סטי חימום

חימום נכון לפני סט כבד מעלה את הביצועים ומפחית את הסיכון לפציעה, אבל החישובים באמצע האימון מעצבנים. הזן את משקל העבודה, את משקל המוט ואת חזרות סט העבודה, והמחשבון הזה בונה עליית חימום סטנדרטית — מוט ריק ואז בערך 40%, 60%, 80% ו-90% — עם המשקל והחזרות לכל סט, מעוגלים לקפיצות משקולות אמיתיות. הוא משתלב באופן טבעי עם מחשבוני 1RM, RPE והרכבת משקולות.

עלייה הדרגתית של בערך מוט ריק, 40%, 60%, 80% ו-90% ממשקל העבודה מכינה את השרירים ואת מערכת העצבים מבלי לגרום לעייפות. סטים במשקל העבודה או מעליו מדולגים. התאם לשגרה שלך — הרמות כבדות או טכניות עשויות לדרוש יותר שלבים.