מחשבון Wilks
השוואת כוח הוגנת ללא תלות במשקל הגוף
צלמו תמונה וה-AI ירשום את הארוחה. תזונה ואימונים באפליקציה אחת.הורידו את האפליקציה בחינםמין
סקוואט + לחיצת חזה + דדליפט, או כל הרמה
מחשבון Wilks
ניקוד Wilks משווה את התנאים בפאוורליפטינג על ידי התאמת סך ההרמה שלך למשקל הגוף, כך שניתן להשוות בהגינות בין מרים קל יותר למרים כבד יותר. הזינו מין, משקל גוף וסך ההרמה (סקוואט + לחיצת חזה + דדליפט, או כל הרמה בודדת) כדי לקבל את מקדם וניקוד Wilks, וכן הערכה כללית של רמת הכוח. זוהי נוסחת הכוח היחסי הנפוצה ביותר בענף.
כיצד לקרוא את התוצאה שלכם
ציון Wilks גבוה יותר משמעו שאתם חזקים יותר יחסית לכל קילוגרם, יהיה משקלכם אשר יהיה. כקו מנחה גס, סביב 300 הוא מרים איתן ומאומן היטב, קרוב ל-400 חזק מאוד ותחרותי בתחרויות מקומיות רבות, ו-500 ומעלה הוא טריטוריית עילית. כל העניין הוא הוגנות: מרים במשקל 60 ק״ג ומרים במשקל 110 ק״ג יכולים לרשום סכומים שונים מאוד ועדיין להגיע ל-Wilks דומה, כך שהציון מאפשר להשוות ביניהם בתנאים שווים.
כיצד להשתמש במחשבון Wilks
בחרו מין, הזינו את משקל הגוף שלכם ואת סך המשקל שהרמתם — סקוואט ועוד לחיצת חזה ועוד דדליפט, או כל תרגיל בודד — ואז לחצו על חשב. לפני ההרצה תוכלו להחליף בין ק״ג ללִיברות, והכלי ממיר עבורכם. ציון Wilks מופיע מיד, לצד מקדם Wilks ורמת כוח משוערת, ללא הרשמה וללא התקנה. שנו כל שדה וחשבו מחדש כדי להשוות הרמות או משקלי גוף זה לצד זה.
המדע שמאחורי המספרים
מקדם Wilks הוא פונקציה פולינומית מסדר חמישי של משקל הגוף, עם קבועים נפרדים לגברים ולנשים, מכוילת כך שמרימים כבדים יותר מוקטנים כדי לקזז את יתרון המנוף והמסה הטבעי שלהם. המחשבון מחשב את הפולינום הזה עבור משקלכם, הופך אותו למקדם ואז מכפיל אותו בסכום שלכם כדי לנרמל את התוצאה. שני ספורטאים במשקלים שונים ממוקמים למעשה על עקומה אחת, ולכן אותו סכום מפיק ציונים שונים ב-70 ק״ג וב-100 ק״ג.
מגבלות וטיפים מעשיים
Wilks הוחלף במידה רבה בנוסחאות חדשות יותר כמו נקודות IPF GL ו-DOTS, הוא עלול להיות לא הוגן בקצוות הקיצוניים של טווח המשקל ומתעלם לחלוטין מגיל. התייחסו אליו כאל השוואה של כוח יחסי, לא כפסק דין על ערככם כמרימים. לתמונה רחבה יותר, שלבו אותו עם מחשבון הכוח היחסי של CaloNote והשתמשו במחשבון One-Rep-Max כדי להעריך הרמה שלא בדקתם בה מקסימום. לאחר מכן אפליקציית CaloNote עוזרת לכם לעקוב אחר אימונים ותזונה לאורך זמן.