Szorítóerő-arány kalkulátor

Szorítóerő-arány kalkulátor

A nyers szorítóerő a nagyobb testű embereknek kedvez, ezért az edzők és a klinikusok a testtömeghez viszonyított szorítóerőt nézik. Add meg a kézi dinamométer leolvasását és a testtömegedet, és ez a kalkulátor visszaadja a normalizált szorítóerődet és egy értékelési sávot. Használd az erő és az ellenállóképesség időbeli követésére, a különböző testméretek tisztességes összehasonlítására, vagy az alacsony szorítóerő jelzésére — ez egy elismert egészségügyi figyelmeztető jel, amellyel érdemes foglalkozni.

A normalizált szorítóerő a kézi dinamométer leolvasása elosztva a testtömeggel. A nyers szorítóerőt a méretedhez igazítja, és az általános erő, az egészséges öregedés, sőt az összhalálozás jól vizsgált mutatója. Felnőtteknél durva iránymutatásként a körülbelül 0.4 alatti arány alacsony, a 0.7–0.8 feletti pedig erős; a normák kor és nem szerint eltérnek, ezért kövesd a saját trendedet. Használd a domináns kézzel végzett két vagy három szorítás közül a legjobbat.