Erő-testsúly arány kalkulátor
Mennyire vagy erős a testsúlyodhoz képest?
Fotózd le, az MI rögzíti az étkezésed. Étrend és edzés egyetlen appban.Töltsd le ingyen az appotaz emelt súly, pl. a guggolás vagy fekvenyomás 1RM-je
Erő-testsúly arány kalkulátor
A több emelése kevésbé számít, mint hogy mennyit emelsz a méretedhez képest. Ez a kalkulátor elosztja az emelést (például a guggolás, fekvenyomás vagy felhúzás 1RM-jét) a testsúlyoddal, hogy megadja a relatív erődet — például egy 1,5× testsúlyú fekvenyomást. Egy általános szintskálán is elhelyez az edzetlentől az elitig. A pontos sztenderdek emelésenként és nemenként eltérnek, ezért használd a besorolást útmutatóként, és kövesd az arányt idővel a fejlődés valódi mérőszámaként.
Relatív erő = emelés ÷ testsúly. Az itt szereplő szintsávok általános útmutatók egy összetett rúdemeléshez; a valós sztenderdek gyakorlatonként (guggolás vs. fekvenyomás vs. felhúzás) és nemenként eltérnek, ezért a szintet közelítőként kezeld.
Gyakran ismételt kérdések
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.