Bemelegítő sorozat kalkulátor

Bemelegítő sorozat kalkulátor

A megfelelő bemelegítés egy nehéz sorozat előtt növeli a teljesítményt és csökkenti a sérülés kockázatát, de az edzés közbeni számolgatás bosszantó. Add meg a munkasúlyt, a rúd súlyát és a munkasorozat ismétléseit, és ez a kalkulátor felépít egy szabványos bemelegítő sort — üres rúd, majd nagyjából 40%, 60%, 80% és 90% — minden sorozat súlyával és ismétléseivel, valós tárcsalépésekre kerekítve. Természetesen kiegészíti az 1RM-, RPE- és tárcsaszámláló kalkulátorokat.

A nagyjából üres rúdtól induló, majd a munkasúly 40%-án, 60%-án, 80%-án és 90%-án átívelő fokozatos emelkedés felkészíti az izmokat és az idegrendszert anélkül, hogy fáradtságot okozna. A munkasúlyt elérő vagy meghaladó sorozatok kimaradnak. Igazítsd a saját rutinodhoz — a nehezebb vagy technikás emelések több lépést igényelhetnek.