Hvíldarpúlsreiknivél

Gefðu þér einkunn fyrir hjarta- og æðahæfni þína með því að hvíla slag á mínútu

CaloNoteAI skráir máltíðirnar þínar af mynd. Mataræði og líkamsþjálfun í einu forriti.

slög á mínútu mæld í hvíld, helst rétt eftir vöku, t.d. 62

Hvíldarpúlsreiknivél

Hvíldarpúls er einn af auðveldustu líkamsræktarmerkjunum til að fylgjast með og sterkur vísbending um hjartaheilsu og loftháð ástand. Sláðu inn hvíldarbpm þinn og þessi reiknivél metur það miðað við almenn viðmið fyrir fullorðna, allt frá íþróttamannastigi til lélegra. Notaðu það til að mæla hjarta- og æðahæfni, fylgjast með bata og þjálfunarálagi og fylgjast með grunnlínuþróun þinni með tímanum.

Hvíldarpúls er fjöldi skipta sem hjarta þitt slær á mínútu í fullri hvíld - einfaldur gluggi um hjarta- og æðahreyfingar. Mældu það liggjandi, helst rétt eftir að þú vaknar, fyrir koffín eða hreyfingu. Fyrir flesta fullorðna er 60–69 bpm meðaltal, 50–59 er gott og þjálfaðir þrekíþróttamenn eru oft undir 50. Hátt hvíldartíðni (80+) eða skyndileg varanleg hækkun getur gefið til kynna streitu, veikindi eða lága líkamsrækt, svo fylgdu eigin grunnlínu og leitaðu til læknis um viðvarandi öfgar.

Algengar spurningar

Hvað segir hvíldarpúls þér?
Púls í hvíld er fjöldi skipta sem hjartsláttur þinn slær á mínútu meðan þú ert algjörlega í hvíld. Það er einfaldur vísbending um hjarta- og æðahæfni, þar sem vel ástand hjarta dælir meira blóði á hvert slag og þarf færri slög.
Hvernig ætti ég að mæla hjartsláttartíðni í hvíld?
Mældu það fyrsta á morgnana áður en þú ferð á fætur, eftir rólegan nætursvefn og fyrir koffín. Teldu púlsinn þinn í 60 sekúndur, eða teldu 15 sekúndur og margfaldaðu með fjórum, sláðu svo inn slög á mínútu til að sjá hvernig hann mælist.
Hvað er eðlilegur hjartsláttur í hvíld fyrir fullorðna?
Dæmigerður hvíldarhjartsláttur fyrir fullorðna er á milli 60 og 100 slög á mínútu, og margir heilbrigðir einstaklingar sitja á aldrinum 40 til 50. Stöðugt háar eða óvenju lágar mælingar, sérstaklega með einkennum, er þess virði að ræða við lækni.

Meira