មគ្គុទ្ទេសក៍ ផេកដេក ហ្វាយ

នៅលើម៉ាស៊ីនដូចគ្នា កៅអីទាបដាក់ចំណុចទាញពីលើស្មារបស់អ្នក ហើយកៅអីដែលខ្ពស់ពេកទម្លាក់ពួកវានៅក្រោមឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នក។ ចាប់​ផ្តើម​កន្លែង​ដែល​ដៃ​អង្គុយ​នៅ​ចន្លោះ​កណ្តាល​ទ្រូង និង​ក្រោម​កម្ពស់​ស្មា ដោយ​កែងដៃ​នៅ​កម្ពស់​ប្រហែល​នឹង​កដៃ។ ស្មាមិនគួរលូនទៅត្រចៀកទេ។

ផ្នែកខាងក្រោយគឺជាចំណុចយោងសម្រាប់ប្រម៉ោយរបស់អ្នក មិនមែនជាជញ្ជាំងសម្រាប់លោតចេញនោះទេ។ ការរក្សាឆ្អឹងអាងត្រគាក និងខ្នងនៅលើទ្រនាប់ ហើយជើងទាំងពីរសង្កត់ទៅក្នុងឥដ្ឋ ធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការសម្គាល់ថាតើអ្នកកំពុងបត់ខ្នងទាប ឬបោះរាងកាយទៅមុខ នៅពេលអ្នកយកចំណុចទាញមកជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើការលៃតម្រូវកៅអីរបស់ម៉ាស៊ីនមិនសមនឹងកម្ពស់របស់អ្នកទេ កុំបង្ខំវា - ប្រើឧបករណ៍ផ្សេង។

អនុញ្ញាតឱ្យដៃខាងលើធ្វើដំណើរឆ្ងាយនៅពីក្រោយដងខ្លួនក្នុងទីតាំងបើកចំហអាចបង្កើនការលាតសន្ធឹងលើទ្រូង ប៉ុន្តែវាក៏ផ្តល់នូវតម្រូវការកាន់តែច្រើនលើរចនាសម្ព័ន្ធនៅផ្នែកខាងមុខនៃស្មាផងដែរ។ កុំបង្ខំដៃបើករហូតទាល់តែវាបាត់ពីទិដ្ឋភាព។ ឈប់ក្នុងជួរដែលមិនលើកស្មា ឬរុញវាទៅមុខ។ ជួរដែលគ្មានការឈឺចាប់ប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

ការសិក្សារបស់ EMG នៃចលនាប្រភេទសត្វរុយបង្ហាញទាំង pectoralis major និង deltoid anterior ដែលចូលរួមដោយសកម្មភាពប្រែប្រួលតាមបន្ទុក និងតាមដំណាក់កាលនៃការកន្ត្រាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លេខ EMG តែម្នាក់ឯងមិនអាចបង្ហាញអំពីភាពត្រឹមត្រូវនៃការផ្ទុកលើសទម្ងន់ ឬជម្រៅនោះទេ។ ផ្តល់អាទិភាពដល់ផ្លូវដែលអាចធ្វើឡើងវិញបាន និងដំណាក់កាលបញ្ចុះទម្ងន់ដែលបានគ្រប់គ្រង ហើយរាប់លំហាត់ប្រាណនេះក្នុងបរិមាណទ្រូងសរុបរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផ្គូផ្គងវាជាមួយនឹងការងារសង្កត់។