មគ្គុទ្ទេសក៍ អ្នករុញ

ជំហានម្តងៗ

4 ជំហានសម្រាប់ការធ្វើម្តងពេញលេញ

1. 1

   បង្កើតទីតាំងរ៉ាកែតខាងមុខ និងជើង

   ដាក់របារនៅលើស្មាខាងមុខរបស់អ្នក ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកឱ្យធំជាងទទឹងស្មាបន្តិច។ ចង្អុលកែងដៃរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយដាក់ជើងទាំងមូលរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ។

2. 2

   អង្គុយជាមួយរបារនៅលើស្មារបស់អ្នក។

   ស្រូបចូលដើម្បីបង្កើតសំពាធពោះ ហើយពត់ជង្គង់ និងត្រគាករបស់អ្នកជាមួយគ្នា។ ចុះទៅជម្រៅ មុនពេលកែងដៃរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ ឬលើកកែងជើងរបស់អ្នក។

3. 3

   ឈរនៅលើជើងរបស់អ្នកហើយផ្ទេរល្បឿនទៅរបារ

   រុញកំរាលឥដ្ឋដោយជើងរបស់អ្នកដើម្បីក្រោកឡើងយ៉ាងលឿន ហើយភ្លាមៗនៅពេលដែលជង្គង់ និងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកត្រង់ អនុញ្ញាតឱ្យរបារងើបឡើងពីស្មារបស់អ្នកបន្តិច។ បន្ទាប់មកបន្តសង្កត់ដោយដៃរបស់អ្នក។

4. 4

   រុំរបារបន្ទាប់ពីចាក់សោរពីលើ

   ពង្រីកកែងដៃរបស់អ្នកពីលើក្បាលរបស់អ្នក ហើយដាក់ឆ្អឹងជំនីរបស់អ្នកនៅលើឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ គ្រប់គ្រងបន្ថយរបារទៅស្មារបស់អ្នក ស្រូបឥទ្ធិពលដោយជង្គង់របស់អ្នក ហើយរៀបចំសម្រាប់ពាក្យដដែលៗបន្ទាប់។

RECEIVE THE BAR

នៅពេលបន្ទាបរបារ អ្នកត្រូវតែទ្រវាដោយស្មា និងជង្គង់របស់អ្នកថ្នមៗ ដើម្បីរក្សាលំនឹងការអង្គុយបន្ទាប់។