ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងប្រៀបធៀប
សមាមាត្រកម្លាំងទៅទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃទម្ងន់ដែលលើក ឧ. 140
ទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកជាគីឡូក្រាម ឧ. 70
ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងប្រៀបធៀប
Bench 120 kg គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទម្ងន់រាងកាយ 70 kg ប៉ុន្តែធម្មតានៅ 110 kg — បន្ទុកសុទ្ធតែម្នាក់ឯងមិនប្រាប់អ្នកថាអ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាសម្រាប់ទំហំរបស់អ្នកទេ។ បញ្ចូលទម្ងន់ដែលអ្នកលើក និងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងផ្តល់កម្លាំងប្រៀបធៀបរបស់អ្នកជាសមាមាត្រ និងជាគុណនៃទម្ងន់រាងកាយ។ ប្រើវាដើម្បីប្រៀបធៀបការលើករវាងអត្តពលិក តាមដានកម្លាំងដោយឯករាជ្យពីការប្រែប្រួលទម្ងន់ ឬកំណត់គោលដៅគុណនៃទម្ងន់រាងកាយសម្រាប់ការលើកណាមួយ។
កម្លាំងប្រៀបធៀបគឺជាទម្ងន់ដែលអ្នកលើកចែកនឹងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រៀបធៀបកម្លាំងយ៉ាងយុត្តិធម៌រវាងមនុស្សដែលមានទំហំខុសគ្នា — squat 100 kg មានន័យខុសគ្នាខ្លាំងនៅទម្ងន់រាងកាយ 60 kg និង 90 kg។ គ្រូបង្វឹកតែងតែដកស្រង់គោលដៅជាគុណនៃទម្ងន់រាងកាយ (ឧទាហរណ៍ deadlift 2× ទម្ងន់រាងកាយ)។ ប្រើការលើកដូចគ្នា និងទម្ងន់រាងកាយថេរ ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពតាមពេលវេលា។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.