ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងប្រៀបធៀប

ម៉ាស៊ីនគណនាកម្លាំងប្រៀបធៀប

Bench 120 kg គឺគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៅទម្ងន់រាងកាយ 70 kg ប៉ុន្តែធម្មតានៅ 110 kg — បន្ទុកសុទ្ធតែម្នាក់ឯងមិនប្រាប់អ្នកថាអ្នកខ្លាំងប៉ុណ្ណាសម្រាប់ទំហំរបស់អ្នកទេ។ បញ្ចូលទម្ងន់ដែលអ្នកលើក និងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយម៉ាស៊ីនគណនានេះនឹងផ្តល់កម្លាំងប្រៀបធៀបរបស់អ្នកជាសមាមាត្រ និងជាគុណនៃទម្ងន់រាងកាយ។ ប្រើវាដើម្បីប្រៀបធៀបការលើករវាងអត្តពលិក តាមដានកម្លាំងដោយឯករាជ្យពីការប្រែប្រួលទម្ងន់ ឬកំណត់គោលដៅគុណនៃទម្ងន់រាងកាយសម្រាប់ការលើកណាមួយ។

កម្លាំងប្រៀបធៀបគឺជាទម្ងន់ដែលអ្នកលើកចែកនឹងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រៀបធៀបកម្លាំងយ៉ាងយុត្តិធម៌រវាងមនុស្សដែលមានទំហំខុសគ្នា — squat 100 kg មានន័យខុសគ្នាខ្លាំងនៅទម្ងន់រាងកាយ 60 kg និង 90 kg។ គ្រូបង្វឹកតែងតែដកស្រង់គោលដៅជាគុណនៃទម្ងន់រាងកាយ (ឧទាហរណ៍ deadlift 2× ទម្ងន់រាងកាយ)។ ប្រើការលើកដូចគ្នា និងទម្ងន់រាងកាយថេរ ដើម្បីតាមដានវឌ្ឍនភាពតាមពេលវេលា។