ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks
ប្រៀបធៀបកម្លាំងដោយយុត្តិធម៌ដោយមិនគិតពីទម្ងន់រាងកាយ
ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។ទាញយកកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃភេទ
ស្គត់ + បេនឆ៍ + ដេតលីហ្វ ឬចលនាលើកណាមួយ
ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks
ពិន្ទុ Wilks ធ្វើឱ្យសមរភូមិ powerlifting មានភាពស្មើគ្នាដោយកែតម្រូវសរុបដែលអ្នកលើកតាមទម្ងន់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកលើកស្រាល និងអ្នកលើកធ្ងន់អាចប្រៀបធៀបគ្នាដោយយុត្តិធម៌។ បញ្ចូលភេទ ទម្ងន់រាងកាយ និងសរុបដែលលើក (ស្គត់ + បេនឆ៍ + ដេតលីហ្វ ឬចលនាលើកតែមួយ) ដើម្បីទទួលបានមេគុណ និងពិន្ទុ Wilks ព្រមទាំងកម្រិតកម្លាំងប្រហាក់ប្រហែល។ វាជារូបមន្តកម្លាំងប្រៀបធៀបដែលប្រើច្រើនបំផុតក្នុងកីឡានេះ។
របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិត Wilks នេះ
ជ្រើសភេទ បញ្ចូលទម្ងន់ខ្លួន និងទម្ងន់សរុប (ឬលើកម្ដង) រួចប្តូរម៉ែត្រ/អ៊ីមភៀល ហើយចុចគណនា។ ពិន្ទុ Wilks របស់អ្នកបង្ហាញភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។
របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក
ពិន្ទុកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែខ្លាំងធៀបនឹងទម្ងន់ខ្លួន។ ប្រហែល 300 ល្អ 400 ខ្លាំងណាស់/ប្រកួតបាន 500+ កំពូល។ វាអនុញ្ញាតឲ្យប្រៀបធៀបអ្នកលើកស្រាល និងធ្ងន់ដោយយុត្តិធម៌។
វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ
មេគុណ Wilks ជាអនុគមន៍ពហុធានៃទម្ងន់ខ្លួន (មានថេរដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី) ដែលបន្ថយអ្នកលើកធ្ងន់។ គុណវាជាមួយទម្ងន់សរុប ដើម្បីធ្វើឲ្យពិន្ទុមានលក្ខណៈធៀបគ្នាបាន។
ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង
Wilks ត្រូវបានជំនួសភាគច្រើនដោយរូបមន្តថ្មី (IPF GL points / DOTS) អាចមិនយុត្តិធម៌នៅទម្ងន់ខ្លាំង និងមិនគិតអាយុ។ ដូច្នេះសូមប្រើសម្រាប់ការប្រៀបធៀប មិនមែនតម្លៃដាច់ខាតទេ។ សូមមើលម៉ាស៊ីនគិត Relative Strength និង One-Rep-Max របស់ CaloNote ហើយកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធី CaloNote។
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់
- What is a Wilks score?
- The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
- How do I calculate my Wilks score?
- Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
- What is a good Wilks score?
- As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.