ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks

ប្រៀបធៀបកម្លាំងដោយយុត្តិធម៌ដោយមិនគិតពីទម្ងន់រាងកាយ

ថតរូប នោះ AI នឹងកត់ត្រាអាហាររបស់អ្នក — របបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណ ក្នុងកម្មវិធីតែមួយ។

ភេទ

ទម្ងន់រាងកាយ (kg)

សរុបដែលលើក (kg)

ស្គត់ + បេនឆ៍ + ដេតលីហ្វ ឬចលនាលើកណាមួយ

ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks

ពិន្ទុ Wilks ធ្វើឱ្យសមរភូមិ powerlifting មានភាពស្មើគ្នាដោយកែតម្រូវសរុបដែលអ្នកលើកតាមទម្ងន់រាងកាយ ដូច្នេះអ្នកលើកស្រាល និងអ្នកលើកធ្ងន់អាចប្រៀបធៀបគ្នាដោយយុត្តិធម៌។ បញ្ចូលភេទ ទម្ងន់រាងកាយ និងសរុបដែលលើក (ស្គត់ + បេនឆ៍ + ដេតលីហ្វ ឬចលនាលើកតែមួយ) ដើម្បីទទួលបានមេគុណ និងពិន្ទុ Wilks ព្រមទាំងកម្រិតកម្លាំងប្រហាក់ប្រហែល។ វាជារូបមន្តកម្លាំងប្រៀបធៀបដែលប្រើច្រើនបំផុតក្នុងកីឡានេះ។

របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក

ពិន្ទុកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែខ្លាំងធៀបនឹងទម្ងន់ខ្លួន។ ប្រហែល 300 ល្អ 400 ខ្លាំងណាស់/ប្រកួតបាន 500+ កំពូល។ វាអនុញ្ញាតឲ្យប្រៀបធៀបអ្នកលើកស្រាល និងធ្ងន់ដោយយុត្តិធម៌។

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិត Wilks នេះ

ជ្រើសភេទ បញ្ចូលទម្ងន់ខ្លួន និងទម្ងន់សរុប (ឬលើកម្ដង) រួចប្តូរម៉ែត្រ/អ៊ីមភៀល ហើយចុចគណនា។ ពិន្ទុ Wilks របស់អ្នកបង្ហាញភ្លាមៗ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ។

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ

មេគុណ Wilks ជាអនុគមន៍ពហុធានៃទម្ងន់ខ្លួន (មានថេរដាច់ដោយឡែកសម្រាប់បុរស និងស្ត្រី) ដែលបន្ថយអ្នកលើកធ្ងន់។ គុណវាជាមួយទម្ងន់សរុប ដើម្បីធ្វើឲ្យពិន្ទុមានលក្ខណៈធៀបគ្នាបាន។

ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង

Wilks ត្រូវបានជំនួសភាគច្រើនដោយរូបមន្តថ្មី (IPF GL points / DOTS) អាចមិនយុត្តិធម៌នៅទម្ងន់ខ្លាំង និងមិនគិតអាយុ។ ដូច្នេះសូមប្រើសម្រាប់ការប្រៀបធៀប មិនមែនតម្លៃដាច់ខាតទេ។ សូមមើលម៉ាស៊ីនគិត Relative Strength និង One-Rep-Max របស់ CaloNote ហើយកត់ត្រាក្នុងកម្មវិធី CaloNote។

ម៉ាស៊ីនគណនា Wilks

របៀបអានលទ្ធផលរបស់អ្នក

របៀបប្រើម៉ាស៊ីនគិត Wilks នេះ

វិទ្យាសាស្ត្រនៅពីក្រោយលេខ

ដែនកំណត់ និងគន្លឹះជាក់ស្តែង

បន្ថែម