정체기 분석
TDEE를 계산하고 다양한 적자 전략을 비교하세요
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날짜체중 (kg)
자주 묻는 질문
- 체중 감량 정체기란 무엇인가요?
- 정체기는 일관된 계획에도 체중이 변하지 않는 구간으로, 보통 대사 적응이나 수분 저류 때문입니다.
- 진짜 정체기는 얼마나 지속되나요?
- 하루하루의 정체는 정상입니다. 진짜 정체기는 일관된 칼로리 적자에서 약 3주 이상 변화가 없는 경우입니다.
- 정체기를 어떻게 벗어나나요?
- TDEE를 다시 계산하고 기록을 더 정확히 하며 활동을 늘리거나 짧은 다이어트 휴식 또는 리피드를 하세요. 분석기가 어떤 패턴인지 알려 줍니다.