요요 현상의 원인은 무엇인가요?

급격한 감량, 매우 낮은 칼로리, 근육 손실, 지속 불가능한 규칙이 정상 식사로 돌아갔을 때 체중 재증가를 일으킵니다.

감량한 체중을 어떻게 유지하나요?

천천히 빼고 단백질을 높게 유지하며 근력 운동으로 근육을 지키고 갑자기 멈추지 말고 점진적으로 유지 단계로 전환하세요.

네. 극단적 적자는 대사와 근육량을 낮춰 체중을 다시 찌게 될 확률을 크게 높입니다.

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요요 현상의 원인은 무엇인가요?: 급격한 감량, 매우 낮은 칼로리, 근육 손실, 지속 불가능한 규칙이 정상 식사로 돌아갔을 때 체중 재증가를 일으킵니다.
감량한 체중을 어떻게 유지하나요?: 천천히 빼고 단백질을 높게 유지하며 근력 운동으로 근육을 지키고 갑자기 멈추지 말고 점진적으로 유지 단계로 전환하세요.
극단적 다이어트가 요요를 일으키나요?: 네. 극단적 적자는 대사와 근육량을 낮춰 체중을 다시 찌게 될 확률을 크게 높입니다.