칼로리 사이클링 계산기
주간 목표를 정확히 맞추는 7일 지그재그 플랜
체중을 그대로 유지하는 데 필요한 하루 칼로리
목표
칼로리 사이클링 계산기
칼로리 사이클링(지그재그 다이어트 또는 칼로리 시프팅이라고도 함)은 매일 같은 칼로리를 먹는 대신 날마다 섭취량을 다르게 하면서 주간 평균은 목표에 맞추는 방법입니다. 핵심은 다이어트를 더 쉽게 지속하는 것으로, 운동이나 사교 모임이 있는 날은 칼로리를 높이고 다른 날은 낮춰 균형을 맞추되 전체 주간 결손이나 잉여는 그대로 유지합니다. 유지 칼로리(TDEE)와 목표를 입력하면 바로 사용할 수 있는 7일 플랜이 나옵니다.
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