측면 홉 자세 가이드

STEP BY STEP

한 번의 반복을 만드는 4단계

1. 1

   낮은 선과 짧은 거리 정하기

   미끄럽지 않은 바닥에 선을 표시하고 한 걸음보다 짧은 거리를 선택합니다. 양쪽 주변에 발이 걸릴 물건이 없는지 확인하세요.

2. 2

   지지 발에 측면 탄력 만들기

   한쪽 발로 서서 발 전체를 누르고 무릎과 고관절을 조금 굽힙니다. 골반을 수평에 가깝게 두고 팔은 균형을 위해 준비합니다.

3. 3

   바닥을 옆으로 밀어 이동하기

   지지 발로 바닥을 반대 방향으로 밀며 옆으로 뜁니다. 몸통을 과하게 기울이지 말고 몸 전체가 함께 이동하게 합니다.

4. 4

   반대 발로 받아 2초 멈추기

   중간발로 부드럽게 착지해 무릎을 발끝 방향으로 굽힙니다. 골반과 몸통이 안정될 때까지 멈춘 뒤 반대쪽으로 반복하세요.

STABILITY BEFORE SPEED

왕복 속도는 단일 착지를 통제한 뒤에 추가합니다