makro attiecība pēc vecuma
ieteicamie ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku diapazoni (AMDR) jūsu vecuma grupai
AI reģistrē jūsu maltītes no fotoattēla. Diēta un treniņi vienā lietotnē.iegūstiet bezmaksas lietotnimakro attiecība pēc vecuma
diapazoni atbilst AMDR (pieņemamajam makroelementu sadalījuma diapazonam). Ogļhidrāti paliek 45–65% katrā vecumā; maziem bērniem ir nepieciešams vairāk tauku, un olbaltumvielu vajadzības (g/kg) pieaug augšanas laikā un atkal pēc 65 , lai aizsargātu muskuļus.
bieži uzdotie jautājumi
- Kas ir makro kalkulators pēc vecuma?
- Tas nodrošina ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku diapazonu, pamatojoties uz pieņemamo makroelementu sadalījuma diapazonu (AMDR) jūsu vecuma grupai, sākot no mazuļa līdz vecāka gadagājuma vecumam. Tas arī novērtē jūsu olbaltumvielu mērķi attiecībā pret ķermeņa svaru.
- Kā makro vajadzības mainās līdz ar vecumu?
- AMDR procentuālais diapazons mainās dzīves posmos, un vecāki pieaugušie bieži gūst labumu no vairāk olbaltumvielu, lai saglabātu muskuļus. Kalkulators izmanto pareizos vecuma grupu diapazonus, lai jūsu mērķi atspoguļotu pašreizējās uztura vadlīnijas, nevis sadali, kas ir piemērota visiem.
- Kādi ir AMDR diapazoni pieaugušajiem?
- pieaugušajiem AMDR ir no 45 līdz 65 procenti no kalorijām no ogļhidrātiem, no 10 līdz 35 procentiem no olbaltumvielām un no 20 līdz 35 procentiem no taukiem. Bērniem un maziem bērniem ir lielāks tauku daudzums, ko šis kalkulators aprēķina pēc vecuma.