Харьцангуй Хүчний Тооцоолуур
Таны хүч–биеийн жингийн харьцаа
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахөргөсөн жин, жишээ нь 140
таны биеийн жин килограммаар, жишээ нь 70
Харьцангуй Хүчний Тооцоолуур
120 kg-ийн бенч прес 70 kg биеийн жинтэй бол гайхалтай, харин 110 kg-д ердийн зүйл — нийт ачаа дангаараа таны биеийн хэмжээнд хэр хүчтэйг чинь хэлж чадахгүй. Өргөсөн жин болон биеийн жингээ оруулбал энэ тооцоолуур таны харьцангуй хүчийг харьцаа болон биеийн жингийн үржвэрээр буцаана. Үүнийг тамирчдын хооронд өргөлтийг харьцуулах, жингийн өөрчлөлтөөс үл хамааран хүчийг хянах, эсвэл ямар ч өргөлтөд биеийн жингийн үржвэрийн зорилт тавихад ашигла.
Харьцангуй хүч гэдэг нь таны өргөсөн жинг биеийн жиндээ хуваасан утга юм. Энэ нь өөр өөр биетэй хүмүүсийн хүчийг шударгаар харьцуулах боломжийг олгодог — 100 kg-ийн суултын дасгал нь 60 kg ба 90 kg биеийн жинтэй хүнд тэс өөр утга илэрхийлдэг. Дасгалжуулагчид ихэвчлэн амжилтыг биеийн жингийн үржвэрээр илэрхийлдэг (жишээ нь 2× биеийн жингийн дэдлифт). Цаг хугацааны явцад ахицаа хянахын тулд адил дасгал болон тогтвортой биеийн жинг ашигла.
Түгээмэл асуултууд
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.