Хүч-Жингийн Харьцааны Тооцоолуур
Та биеийн жиндээ харьцуулахад хэр хүчтэй вэ?
Зураг авбал AI таны хоолыг тэмдэглэнэ — хооллолт, дасгалыг нэг апп дээр.Аппыг үнэгүй татахтаны өргөдөг жин, жишээ нь squat эсвэл bench-ийн 1RM
Хүч-Жингийн Харьцааны Тооцоолуур
Их өргөх нь өөрийн хэмжээнд харьцуулан их өргөхөөс бага ач холбогдолтой. Энэ тооцоолуур нь өргөлтийг (жишээ нь таны squat, bench эсвэл deadlift-ийн 1RM) биеийн жинд хувааж харьцангуй хүчийг тань гаргана — жишээ нь биеийн жингийн 1.5× bench. Мөн таныг бэлтгэлгүйгээс элит хүртэлх ерөнхий түвшний хэмжүүр дээр байрлуулна. Яг стандарт нь өргөлт болон хүйсээр ялгаатай тул үнэлгээг чиглүүлэг болгон ашиглаж, харьцааг цаг хугацааны явцад ахицын жинхэнэ хэмжүүр гэж хянаарай.
Харьцангуй хүч = өргөсөн жин ÷ биеийн жин. Энд буй түвшний бүсүүд нь нийлмэл штангийн өргөлтийн ерөнхий чиглүүлэг бөгөөд жинхэнэ стандарт нь дасгал бүрээр (squat vs. bench vs. deadlift) болон хүйсээр ялгаатай тул түвшнийг ойролцоо гэж үзнэ үү.
Түгээмэл асуултууд
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.