BMI တွက်စက်
သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်ညွှန်းကိန်းကို တွက်ပြီး ကျန်းမာသော အလေးချိန်အပိုင်းအခြားကို ကြည့်ပါ
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါBMI တွက်စက်
ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မီတာနှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် စားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်သော စိစစ်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး BMI 18.5–24.9 ကို ပုံမှန်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ BMI သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီကို မခွဲခြားသဖြင့် အားကစားသမားများသည် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုပါ စစ်ဆေးသင့်သည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်ရှုနည်း
အရောင်ဘားက သင်ရှိနေသည့်အပိုင်းကို ပြသည်: ကိုယ်အလေးချိန်နည်း၊ ပုံမှန်၊ အလေးချိန်ပို သို့မဟုတ် အဝလွန်။ ပုံမှန်အပိုင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါအန္တရာယ် အနိမ့်ဆုံးနှင့် ဆက်စပ်ပြီး ၎င်းအထက်တွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ အန္တရာယ် မြင့်တက်သည်။ တစ်ကြိမ်တည်းသော ကိန်းဂဏန်းထက် လအတန်ကြာ BMI ၏ ပြောင်းလဲမှုလမ်းကြောင်းကို စောင့်ကြည့်ပါ — လမ်းကြောင်းက ပိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
ဤ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုနည်း
အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရိုက်ထည့်လိုက်ရုံဖြင့် BMI ကို ချက်ချင်းတွက်ချက်ပေးသည် — အကောင့်ဖွင့်ရန် မလိုပါ။ မက်ထရစ် (စင်တီမီတာ·ကီလိုဂရမ်) နှင့် အင်ပီရီယယ် (လက်မ·ပေါင်) ယူနစ်များကြား ပြောင်းနိုင်ပြီး WHO နိုင်ငံတကာစံနှုန်းနှင့် အာရှ-ပစိဖိတ်စံနှုန်းကြား ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အာရှလူမျိုးများတွင် BMI နိမ့်နိမ့်မှာပင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် မြင့်တက်လာသောကြောင့် အာရှ-ပစိဖိတ်စံနှုန်း၏ သတ်မှတ်ချက်များက ပိုနိမ့်သည်။
ဖော်မြူလာနှင့် ၎င်း၏ဇစ်မြစ်
BMI = ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ÷ အရပ် (မီတာ)²။ ဤညွှန်းကိန်းကို ၁၈၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဘယ်လ်ဂျီယမ် စာရင်းအင်းပညာရှင် အဒေါ့ဖ် ကွက်တလေးက တီထွင်ခဲ့ပြီး WHO က လူဦးရေအဆင့် စစ်ဆေးရေး စံညွှန်းအဖြစ် အတည်ပြုခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သည် အရပ်၏နှစ်ထပ်ကိန်းနှင့် အကြမ်းဖျင်းအချိုးကျ တိုးလာသောကြောင့် အရပ်ကို နှစ်ထပ်ကိန်းတင်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား မတူသူများကို ကိန်းတစ်လုံးတည်းဖြင့် တရားမျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်နိုင်စေသည်။
ကန့်သတ်ချက်များနှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်
BMI သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီကို ခွဲခြား၍မရပါ: ကြွက်သားထွားသော အားကစားသမားများ 'အလေးချိန်ပို' ဟု ပြနိုင်ပြီး ကြွက်သားနည်းသူများက အဆီပိုကို 'ပုံမှန်' BMI နောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ အသက် ၆၅ အထက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးများတွင်လည်း ယုံကြည်စိတ်ချရမှု လျော့နည်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ခါး-အရပ်အချိုးနှင့် FFMI ဂဏန်းတွက်စက်များနှင့် တွဲသုံးပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- What is a healthy BMI?
- A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
- Is BMI accurate for athletes?
- Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
- How do I lower my BMI?
- Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.