BMI တွက်စက်
သင်၏ ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်ညွှန်းကိန်းကို တွက်ပြီး ကျန်းမာသော အလေးချိန်အပိုင်းအခြားကို ကြည့်ပါ
ဓာတ်ပုံရိုက်လိုက်ရုံနဲ့ AI က အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပေးမယ် — အစားအသောက်နဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း တစ်အက်ပ်တည်းမှာ။အက်ပ်ကို အခမဲ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါBMI တွက်စက်
ကိုယ်ခန္ဓာထုထည်ညွှန်းကိန်း (BMI) သည် ကီလိုဂရမ်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မီတာနှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် စားခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်သော စိစစ်ရေးကိရိယာဖြစ်ပြီး BMI 18.5–24.9 ကို ပုံမှန်အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ BMI သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီကို မခွဲခြားသဖြင့် အားကစားသမားများသည် ကိုယ်ခန္ဓာအဆီရာခိုင်နှုန်းကိုပါ စစ်ဆေးသင့်သည်။
ဤ BMI ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြုနည်း
အရပ်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရိုက်ထည့်လိုက်ရုံဖြင့် BMI ကို ချက်ချင်းတွက်ချက်ပေးသည် — အကောင့်ဖွင့်ရန် မလိုပါ။ မက်ထရစ် (စင်တီမီတာ·ကီလိုဂရမ်) နှင့် အင်ပီရီယယ် (လက်မ·ပေါင်) ယူနစ်များကြား ပြောင်းနိုင်ပြီး WHO နိုင်ငံတကာစံနှုန်းနှင့် အာရှ-ပစိဖိတ်စံနှုန်းကြား ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အာရှလူမျိုးများတွင် BMI နိမ့်နိမ့်မှာပင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ် မြင့်တက်လာသောကြောင့် အာရှ-ပစိဖိတ်စံနှုန်း၏ သတ်မှတ်ချက်များက ပိုနိမ့်သည်။
ရလဒ်ကို ဖတ်ရှုနည်း
အရောင်ဘားက သင်ရှိနေသည့်အပိုင်းကို ပြသည်: ကိုယ်အလေးချိန်နည်း၊ ပုံမှန်၊ အလေးချိန်ပို သို့မဟုတ် အဝလွန်။ ပုံမှန်အပိုင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဆက်စပ်သော ရောဂါအန္တရာယ် အနိမ့်ဆုံးနှင့် ဆက်စပ်ပြီး ၎င်းအထက်တွင် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၊ သွေးတိုးနှင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ အန္တရာယ် မြင့်တက်သည်။ တစ်ကြိမ်တည်းသော ကိန်းဂဏန်းထက် လအတန်ကြာ BMI ၏ ပြောင်းလဲမှုလမ်းကြောင်းကို စောင့်ကြည့်ပါ — လမ်းကြောင်းက ပိုအဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။
ဖော်မြူလာနှင့် ၎င်း၏ဇစ်မြစ်
BMI = ကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ÷ အရပ် (မီတာ)²။ ဤညွှန်းကိန်းကို ၁၈၃၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင် ဘယ်လ်ဂျီယမ် စာရင်းအင်းပညာရှင် အဒေါ့ဖ် ကွက်တလေးက တီထွင်ခဲ့ပြီး WHO က လူဦးရေအဆင့် စစ်ဆေးရေး စံညွှန်းအဖြစ် အတည်ပြုခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်သည် အရပ်၏နှစ်ထပ်ကိန်းနှင့် အကြမ်းဖျင်းအချိုးကျ တိုးလာသောကြောင့် အရပ်ကို နှစ်ထပ်ကိန်းတင်ခြင်းဖြစ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာအရွယ်အစား မတူသူများကို ကိန်းတစ်လုံးတည်းဖြင့် တရားမျှတစွာ နှိုင်းယှဉ်နိုင်စေသည်။
ကန့်သတ်ချက်များနှင့် လက်တွေ့အကြံပြုချက်
BMI သည် ကြွက်သားနှင့် အဆီကို ခွဲခြား၍မရပါ: ကြွက်သားထွားသော အားကစားသမားများ 'အလေးချိန်ပို' ဟု ပြနိုင်ပြီး ကြွက်သားနည်းသူများက အဆီပိုကို 'ပုံမှန်' BMI နောက်ကွယ်တွင် ဖုံးကွယ်ထားနိုင်သည်။ အသက် ၆၅ အထက်၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နှင့် ကလေးများတွင်လည်း ယုံကြည်စိတ်ချရမှု လျော့နည်းသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း၊ ခါး-အရပ်အချိုးနှင့် FFMI ဂဏန်းတွက်စက်များနှင့် တွဲသုံးပြီး CaloNote အက်ပ်တွင် အစားအစာကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
- What is a healthy BMI?
- A BMI of 18.5–24.9 is classified as normal weight. Below 18.5 is underweight, 25–29.9 is overweight, and 30 or above is obese.
- Is BMI accurate for athletes?
- Not always. BMI does not separate muscle from fat, so muscular people can read as overweight. Athletes should also check body-fat percentage.
- How do I lower my BMI?
- Lower BMI by losing fat through a moderate calorie deficit and regular activity. The CaloNote BMI calculator shows the weight needed to reach a normal BMI.