BMR-calculator

Schat de calorieën die je lichaam in volledige rust verbrandt

BMR-calculator

Basaalmetabolisme (BMR) is het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om in rust te blijven functioneren. Het is de basis van je dagelijkse caloriebehoefte — vermenigvuldig BMR met een activiteitsfactor om je TDEE te krijgen. Mifflin-St Jeor is voor de meeste mensen het nauwkeurigst; Katch-McArdle is het beste als je je vetpercentage kent.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen BMR en TDEE?
BMR is het aantal calorieën dat je lichaam in volledige rust verbrandt. TDEE is BMR plus de calorieën die verbrand worden door dagelijkse activiteit en beweging.
Welke BMR-formule is het nauwkeurigst?
Mifflin-St Jeor is het nauwkeurigst voor de algemene bevolking. Katch-McArdle is beter als je je vetpercentage kent.
Kan ik mijn BMR verhogen?
Spieropbouw via krachttraining verhoogt de BMR licht omdat spier metabool actiever is dan vet. Crashdiëten verlagen de BMR.

Meer