Taille-lengteverhouding calculator
Je WHtR en gezondheidsrisiconiveau
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appTaille-lengteverhouding calculator
De taille-lengteverhouding (WHtR) deelt de taille door de lengte. De eenvoudige regel is om je taille onder de helft van je lengte te houden (WHtR onder 0.5). Het voorspelt het metabole risico voor veel mensen beter dan de BMI.
Hoe je deze taille-lengteverhouding-calculator gebruikt
Voer je tailleomvang en je lengte in dezelfde eenheid in — centimeters of inches — en druk op berekenen. Je taille-lengteverhouding verschijnt meteen, samen met de risicocategorie waarin ze valt, en aanmelden hoeft niet. De rekensom is simpelweg je taille gedeeld door je lengte, dus een taille van 80 cm en een lengte van 170 cm geven een verhouding van ongeveer 0,47. Van eenheid wisselen mag, zolang beide waarden dezelfde gebruiken.
Hoe je je resultaat leest
Het leidende idee is heerlijk eenvoudig: houd je taille onder de helft van je lengte. Een verhouding onder 0,5 zit in het gezonde bereik voor de meeste volwassenen, grofweg 0,5 tot 0,6 wijst op verhoogd risico, en boven 0,6 geldt als hoog risico en is de moeite waard om aan te pakken. Omdat het een verhouding is, blijven de grenzen gelijk of je nu in centimeters of inches meet, wat het maand na maand volgen makkelijk maakt.
De wetenschap achter de cijfers
De taille-lengteverhouding markeert centraal of visceraal vet — het diepe buikvet dat je organen omhult — en juist dat vet drijft een groot deel van je cardiometabole risico aan. Veel grote studies melden dat de simpele regel onder 0,5 consistent werkt over leeftijden en etniciteiten heen, en dat ze hoge bloeddruk, diabetes type 2 en hartziekte vaak beter voorspelt dan de BMI, die niet weet waar het vet zit. Daarom bevelen meerdere gezondheidsinstanties haar nu aan als snelle screening.
Grenzen en praktische tips
Voor een betrouwbare meting meet je op een vast punt — de WHO gebruikt het midden tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen — met het meetlint strak maar zonder de huid in te drukken, rondom waterpas en de buik ontspannen na normaal uitademen. Tijdens de zwangerschap is ze niet geldig. Voor een vollediger beeld combineer je haar met CaloNote's taille-heupverhouding-, BMI- en lichaamsvetcalculators, en gebruik je de CaloNote-app om je metingen en maaltijden in de tijd bij te houden.
Veelgestelde vragen
- What is the waist-to-height ratio?
- Waist-to-height ratio (WHtR) divides your waist circumference by your height. It estimates central, abdominal fat, which is more closely tied to health risk than overall weight, and many researchers consider it a better screening tool than BMI alone.
- How do I calculate and measure WHtR correctly?
- Divide waist by height in the same units. Measure your waist at the midpoint between the lowest rib and the top of the hip bone, after a normal exhale, without sucking in. Enter both values and the calculator returns your ratio and risk band.
- What is a healthy waist-to-height ratio?
- A common guideline is to keep your waist less than half your height, so a WHtR under 0.5. Ratios from 0.5 to 0.6 suggest increased risk and above 0.6 indicate high risk, signalling excess abdominal fat worth addressing.