Wat is een gezond vetpercentage?

Ruwweg 10–20% voor mannen en 18–28% voor vrouwen wordt als fit tot gezond beschouwd. Essentieel vet is ongeveer 3–5% (mannen) en 10–13% (vrouwen).

Is de Navy-methode of de BMI-methode nauwkeuriger?

De U.S. Navy-meetlintmethode is nauwkeuriger (±3–4%) bij correcte meting. De BMI-methode is een ruwe schatting als je geen meetlint hebt.

Hoe verminder ik lichaamsvet?

Houd een matig calorietekort aan, eet voldoende eiwit en combineer krachttraining met cardio om vet te verliezen terwijl je spier behoudt.

Vetpercentage-calculator

Schat je lichaamsvetpercentage en fitnesscategorie

Resultaat

Geslacht

Lengte (cm)

Taille (cm)

Nek (cm)

Vetpercentage-calculator

Lichaamsvetpercentage is het deel van je lichaamsgewicht dat uit vet bestaat. Het is een betere gezondheids- en fitnessindicator dan gewicht of BMI alleen. De omtrekmethode van de U.S. Navy is nauwkeurig tot ongeveer 3–4% wanneer metingen correct worden uitgevoerd; de BMI-methode is een ruwe schatting als je geen meetlint hebt.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezond vetpercentage?: Ruwweg 10–20% voor mannen en 18–28% voor vrouwen wordt als fit tot gezond beschouwd. Essentieel vet is ongeveer 3–5% (mannen) en 10–13% (vrouwen).
Is de Navy-methode of de BMI-methode nauwkeuriger?: De U.S. Navy-meetlintmethode is nauwkeuriger (±3–4%) bij correcte meting. De BMI-methode is een ruwe schatting als je geen meetlint hebt.
Hoe verminder ik lichaamsvet?: Houd een matig calorietekort aan, eet voldoende eiwit en combineer krachttraining met cardio om vet te verliezen terwijl je spier behoudt.

Vetpercentage-calculator

Veelgestelde vragen

Meer