Taille-heupverhouding calculator
Je WHR en cardiovasculair risiconiveau
Maak een foto en AI logt je maaltijd. Voeding en workouts in één app.Download de gratis appTaille-heupverhouding calculator
De taille-heupverhouding (WHR) deelt de tailleomtrek door de heupomtrek. Het weerspiegelt de vetverdeling: een hogere WHR betekent meer buikvet en een groter cardiovasculair risico. De WHO markeert risico boven 0.90 voor mannen en 0.85 voor vrouwen.
Zo gebruik je deze taille-heupratio-calculator
Kies je geslacht en voer twee maten in centimeters in: de taille — op het smalste punt, of ter hoogte van de navel zoals de WHO adviseert — en de heupen op het breedste punt. Houd het meetlint aanliggend maar niet strak en ontspan je buik. Druk op berekenen en je WHR verschijnt meteen, met een label voor laag, matig of hoog risico. Aanmelden is niet nodig.
Zo lees je je resultaat
WHR is de taille gedeeld door de heupen, dus zonder eenheid — gewoon een getal als 0,85. Volgens de WHO-referentiewaarden stijgt het cardiometabole risico boven ongeveer 0,90 bij mannen en 0,85 bij vrouwen; daaronder is het vet gunstiger verdeeld. Een lage ratio duidt op een ‘peer’-vorm, een hoge op een ‘appel’-vorm, met meer vet rond de buik.
De wetenschap achter de cijfers
WHR werkt als eenvoudige maat voor visceraal vet — het diepe vet rond de organen — dat metabool veel actiever is dan vet op heupen of dijen. Daarom wijzen de WHO-drempels van 0,90 bij mannen en 0,85 bij vrouwen op een verhoogd cardiometabool risico. Wáár het vet zit, en niet alleen hoeveel, beïnvloedt het risico op hartziekte en diabetes type 2 — soms een betere voorspeller dan BMI alleen.
Grenzen en praktische tips
Consistentie is alles: meet op dezelfde punten, adem zacht uit en houd het lint aanliggend zonder de huid in te drukken. WHR geldt niet tijdens de zwangerschap en hoort andere maten aan te vullen, niet te vervangen. Voor een vollediger beeld probeer je CaloNote’s taille-lengteratio-calculator en vergelijk je die met de vetpercentage- en BMI-calculators. De CaloNote-app koppelt deze cijfers aan je dagelijkse maaltijden en gewoonten.
Veelgestelde vragen
- What is the waist-to-hip ratio?
- Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
- How do I measure waist-to-hip ratio?
- Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
- What waist-to-hip ratio is considered healthy?
- Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.