Midje-hofte-forhold kalkulator
Din WHR og kardiovaskulære risikonivå
Ta et bilde, så logger AI-en måltidet ditt. Kosthold og trening i én app.Last ned appen gratisMidje-hofte-forhold kalkulator
Midje-hofte-forholdet (WHR) deler midjeomkretsen på hofteomkretsen. Det gjenspeiler fettfordelingen: høyere WHR betyr mer magefett og større kardiovaskulær risiko. WHO flagger risiko over 0.90 for menn og 0.85 for kvinner.
Slik leser du resultatet ditt
WHR er midjen delt på hoftene, så den har ingen enhet — bare et tall som 0,85. Ifølge WHOs referanseverdier stiger den kardiometabolske risikoen over omtrent 0,90 for menn og 0,85 for kvinner; under disse verdiene er fettet fordelt gunstigere. Et lavt forhold beskriver en ‘pære’-form, og et høyt en ‘eple’-form med mer fett rundt magen.
Slik bruker du denne midje-hofte-forhold-kalkulatoren
Velg kjønn, og skriv inn to mål i centimeter: midjen — på det smaleste stedet eller i navlehøyde, som WHO foreslår — og hoftene på det bredeste stedet. Hold målebåndet tett, men ikke stramt, og slapp av i magen. Trykk på beregn, så vises WHR-en din straks sammen med en merkelapp for lav, moderat eller høy risiko. Ingen registrering nødvendig.
Vitenskapen bak tallene
WHR fungerer som et enkelt mål på visceralt fett — det dype fettet rundt organene — som er langt mer metabolsk aktivt enn fett på hofter eller lår. Derfor markerer WHOs terskler på 0,90 for menn og 0,85 for kvinner en forhøyet kardiometabolsk risiko. Hvor fettet sitter, og ikke bare hvor mye du har, påvirker risikoen for hjertesykdom og type 2-diabetes, og forutsier den noen ganger bedre enn BMI alene.
Begrensninger og praktiske tips
Konsistens er alt: mål på de samme punktene, pust rolig ut, og hold båndet tett uten å trykke inn huden. WHR gjelder ikke under graviditet og bør utfylle andre mål, ikke erstatte dem. For et mer fullstendig bilde kan du prøve CaloNotes midje-høyde-forhold-kalkulator og sammenligne den med kalkulatorene for kroppsfett og BMI. CaloNote-appen knytter disse tallene til de daglige måltidene og vanene dine.