Calculator raport talie-șold

WHR-ul tău și nivelul riscului cardiovascular

CaloNoteFă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuit

Calculator raport talie-șold

Raportul talie-șold (WHR) împarte circumferința taliei la circumferința șoldului. Reflectă distribuția grăsimii: un WHR mai mare înseamnă mai multă grăsime abdominală și un risc cardiovascular mai mare. OMS semnalează risc peste 0.90 pentru bărbați și 0.85 pentru femei.

Cum se folosește acest calculator al raportului talie-șold

Alegeți sexul, apoi introduceți două măsurători în centimetri: talia — în punctul cel mai îngust sau la nivelul ombilicului, cum recomandă OMS — și șoldurile în punctul cel mai lat. Țineți banda lipită, dar nu strânsă, și relaxați abdomenul. Apăsați calculează, iar WHR-ul apare imediat, împreună cu o etichetă de risc scăzut, moderat sau ridicat. Nu este nevoie de înregistrare.

Cum să vă interpretați rezultatul

WHR este talia împărțită la șolduri, deci nu are unitate — doar un număr precum 0,85. Conform reperelor OMS, riscul cardiometabolic crește peste aproximativ 0,90 la bărbați și 0,85 la femei; sub aceste valori grăsimea este distribuită mai favorabil. Un raport mic descrie o siluetă tip ‘pară’, iar unul mare o siluetă tip ‘măr’, cu mai multă grăsime în jurul abdomenului.

Știința din spatele cifrelor

WHR funcționează ca un indicator simplu al grăsimii viscerale — grăsimea profundă din jurul organelor — mult mai activă metabolic decât cea de pe șolduri sau coapse. De aceea pragurile OMS de 0,90 la bărbați și 0,85 la femei semnalează un risc cardiometabolic crescut. Unde se depune grăsimea, nu doar cât aveți, influențează riscul de boală cardiacă și diabet de tip 2, uneori prezicându-l mai bine decât BMI singur.

Limite și sfaturi practice

Consecvența este totul: măsurați în aceleași puncte, expirați ușor și țineți banda lipită fără a apăsa pielea. WHR nu este valabil în sarcină și ar trebui să completeze alte măsuri, nu să le înlocuiască. Pentru o imagine mai completă, încercați calculatorul raportului talie-înălțime de la CaloNote, apoi comparați cu calculatoarele de grăsime corporală și BMI. Aplicația CaloNote leagă aceste cifre de mesele și obiceiurile dumneavoastră zilnice.

Întrebări frecvente

What is the waist-to-hip ratio?
Waist-to-hip ratio (WHR) divides your waist circumference by your hip circumference. It indicates how fat is distributed between the abdomen and hips, and a higher ratio reflects more central fat, which carries greater cardiovascular and metabolic risk.
How do I measure waist-to-hip ratio?
Measure your waist at its narrowest point and your hips at their widest, keeping the tape level and snug. Divide waist by hip. Enter both measurements here and the tool returns your WHR with the matching WHO risk category for your sex.
What waist-to-hip ratio is considered healthy?
Using WHO thresholds, cardiovascular risk rises above about 0.90 for men and 0.85 for women, with 1.0 or higher considered high risk. Lower ratios suggest a healthier fat distribution, though WHR is one indicator best read alongside others.

Mai mult