Calculator de greutate ideală
Greutatea ta corporală ideală în funcție de înălțime și sex
Fă o poză, iar AI îți înregistrează masa. Dietă și antrenamente într-o singură aplicație.Descarcă aplicația gratuitCalculator de greutate ideală
Greutatea corporală ideală este o estimare a unei greutăți sănătoase pentru înălțimea ta. Formulele Devine, Robinson și Hamwi oferă cifre ușor diferite, așa că un interval este mai realist decât un singur număr. Intervalul BMI sănătos (18.5–24.9) este o verificare suplimentară utilă.
Cum să îți citești rezultatul
Cele trei formule diferă de obicei doar cu câteva kilograme; tratează această dispersie ca pe o bandă de referință, nu ca pe o țintă unică pe care trebuie să o atingi. Intervalul bazat pe IMC (18,5–24,9) este ghidul cel mai larg și mai flexibil — orice greutate din interiorul lui este considerată sănătoasă pentru înălțimea ta. Compară-ți greutatea actuală cu această bandă și gândește în termeni de direcție, nu de un număr magic.
Cum să folosești acest calculator de greutate ideală
Selectează sexul, introdu înălțimea și apasă pe calculează — fără înregistrare. Poți comuta între unitățile metrice (cm) și imperiale (inch) cu o singură atingere. Instrumentul afișează instant trei estimări clasice ale greutății ideale — Devine, Robinson și Hamwi — în kilograme, plus intervalul de greutate sănătoasă corespunzător unui IMC de 18,5–24,9 pentru înălțimea ta.
Formulele și știința din spatele lor
Formula Devine (1974) a fost creată de dr. B.J. Devine pentru a standardiza dozele de medicamente și a devenit cea mai citată ecuație a greutății ideale din medicină. Robinson (1983) a rafinat-o pe baza unor seturi mari de date înălțime-greutate, în timp ce Hamwi (1964) a apărut ca o regulă clinică rapidă pentru consilierea nutrițională. Toate trei pornesc de la o greutate de bază la 5 picioare (152 cm) și adaugă o valoare fixă pentru fiecare inch în plus.
Limite și sfaturi practice
Aceste ecuații ignoră compoziția corporală, osatura, vârsta și etnia — o persoană musculoasă poate fi perfect sănătoasă mult peste toate valorile formulelor. Precizia scade și sub aproximativ 152 cm înălțime. Folosește rezultatul ca pe o busolă aproximativă, verifică apoi calculatoarele noastre de IMC și grăsime corporală pentru o imagine mai completă, planifică-ți aportul cu calculatorul de proteine și înregistrează-ți mesele în aplicația CaloNote.