BMI kalkulačka

Vypočítajte si index telesnej hmotnosti a zistite rozsah svojej zdravej hmotnosti

CaloNoteAI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.

BMI kalkulačka

Index telesnej hmotnosti (BMI) je hmotnosť v kilogramoch delená výškou v metroch na druhú. Je to rýchly skríningový nástroj: BMI alebo 18.5–24.9 sa považuje za normálne. BMI nerozlišuje svaly od tuku, preto by si športovci mali kontrolovať aj percento telesného tuku.

Ako čítať výsledok

Farebný pruh ukazuje, kde spadáte: podváha, normálna, nadváha alebo obezita. Výsledok v normálnom rozmedzí je spojený s najnižším rizikom ochorenia súvisiaceho s hmotnosťou, zatiaľ čo hodnoty nad ním sú spojené s vyšším rizikom cukrovky typu 2 , vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení. Namiesto jednorazového čísla sledujte smer, ktorým sa váš BMI pohybuje v priebehu mesiacov – tento trend je oveľa informatívnejší.

Ako používať túto kalkulačku BMI

Zadajte svoju výšku a hmotnosť a váš BMI sa vypočíta okamžite – nie je potrebná žiadna registrácia. Môžete prepínať medzi metrickými (cm·kg) a imperiálnymi (in·lbs) jednotkami a vybrať si medzi medzinárodným štandardom WHO a ázijsko-pacifickým štandardom, ktorý používa nižšie medzné hodnoty, pretože zdravotné riziká v ázijskej populácii stúpajú pri nižších hodnotách BMI.

Vzorec a odkiaľ pochádza

BMI = hmotnosť (kg) ÷ výška (m)². Index navrhol belgický štatistik Adolphe Quetelet v 30. rokoch 19. storočia a prijal ho WHO ako štandardné skríningové opatrenie na úrovni populácie pre podváhu a obezitu. Výška je umocnená na druhú, pretože telesná hmotnosť sa meria približne so štvorcom výšky, čo umožňuje jedno číslo spravodlivo porovnávať ľudí rôznych veľkostí.

Limity a praktické tipy

BMI nedokáže rozlíšiť svaly od tuku: svalnatí športovci môžu čítať „nadváha“, zatiaľ čo ľudia s malou svalovou hmotou môžu skryť prebytočný tuk v „normálnom“ BMI. Je tiež menej spoľahlivý pre dospelých nad 65, počas tehotenstva a pre deti. Ak chcete získať úplnejší obraz, skombinujte to s našimi kalkulačkami percenta telesného tuku, pomeru pása k výške a FFMI – a zapíšte si jedlo do aplikácie CaloNote, aby ste mohli konať podľa toho, čo nájdete.

Často kladené otázky

Čo je zdravý BMI?
A BMI z 18.5–24.9 je klasifikovaný ako normálna hmotnosť. Pod 18.5 má podváhu, 25–29.9 má nadváhu a 30 alebo vyššie má obezitu.
Je BMI presný pre športovcov?
Nie vždy. BMI neoddeľuje svaly od tuku, takže svalnatí ľudia môžu čítať ako nadváhu. Športovci by tiež mali kontrolovať percento telesného tuku.
Ako znížim svoje BMI?
Znížte BMI stratou tuku prostredníctvom mierneho deficitu kalórií a pravidelnej aktivity. Kalkulačka CaloNote BMI zobrazuje hmotnosť potrebnú na dosiahnutie normálneho BMI.

Viac