Keto makro kalkulačka
Denné gramy sacharidov, bielkovín a tukov pre ketogénnu diétu
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuKeto makro kalkulačka
Štandardné keto udržiava sacharidy okolo 5 % kalórií (zvyčajne pod 20–30 g čistých sacharidov/deň), takže telo prejde na spaľovanie tukov ako palivo. Udržujte bielkoviny mierne a zvyšok doplňte zdravými tukmi; sledovať čisté sacharidy (celkové sacharidy mínus vláknina).
Často kladené otázky
- Čo je to keto makro kalkulačka?
- Keto makro kalkulačka prevedie váš denný kalorický cieľ na ketogénne bielkoviny, tuky a sacharidy v gramoch, čím udržuje sacharidy dostatočne nízke na podporu ketózy. Tuk dodáva väčšinu kalórií, zatiaľ čo čisté sacharidy sú obmedzené, zvyčajne okolo 20 až 50 gramov za deň.
- Koľko sacharidov môžem zjesť na keto?
- Väčšina ľudí dosiahne ketózu a zostane v nej udržiavaním čistých sacharidov pod približne 50 gramov za deň a mnohí sa zameriavajú na 20 až 30 gramov. Kalkulačka nastaví čistý limit sacharidov, takže zvyšok vašich kalórií pochádza z tukov a bielkovín.