Pomer makra podľa veku
Odporúčané rozsahy sacharidov, bielkovín a tukov (AMDR) pre vašu vekovú skupinu
AI zaznamenáva vaše jedlá z fotografie. Diéta a cvičenie v jednej aplikácii.Získajte bezplatnú aplikáciuPomer makra podľa veku
Rozsahy sa riadia AMDR (Prijateľný rozsah rozdelenia makroživín). Sacharidy zostávajú 45–65 % v každom veku; malé deti potrebujú viac tuku a potreby bielkovín (g/kg) stúpajú počas rastu a znova po 65. roku, aby sa chránili svaly.
Často kladené otázky
- Čo je to makrokalkulačka podľa veku?
- Poskytuje rozsahy sacharidov, bielkovín a tukov na základe prijateľných rozsahov distribúcie makronutrientov (AMDR) pre vašu vekovú skupinu, od batoliat po seniorov. Tiež odhaduje váš cieľový proteín v pomere k telesnej hmotnosti.
- Ako sa menia potreby makier s vekom?
- Percentuálne rozsahy AMDR sa v priebehu životných etáp menia a starší dospelí často profitujú z väčšieho množstva bielkovín na zachovanie svalovej hmoty. Kalkulačka použije správne rozsahy vekových skupín, takže vaše ciele odzrkadľujú skôr súčasné pokyny týkajúce sa stravovania než rozdelenie podľa jednej veľkosti.
- Aké sú rozsahy AMDR pre dospelých?
- Pre dospelých je AMDR 45 do 65 percent kalórií zo sacharidov, 10 do 35 percent z bielkovín a 20 do 35 percent z tuku. Deti a batoľatá majú širšie tukové zásoby, ktoré táto kalkulačka zohľadňuje podľa veku.