Vad är en hälsosam fettprocent?

Ungefär 10–20% för män och 18–28% för kvinnor anses vara vältränat till hälsosamt. Essentiellt fett är cirka 3–5% (män) och 10–13% (kvinnor).

Är Navy-metoden eller BMI-metoden mer träffsäker?

U.S. Navy-måttbandsmetoden är mer träffsäker (±3–4%) vid korrekt mätning. BMI-metoden är en grov uppskattning när du saknar måttband.

Hur minskar jag kroppsfett?

Håll ett måttligt kaloriunderskott, ät tillräckligt med protein och kombinera styrketräning med kondition för att förlora fett och bevara muskler.

Kroppsfettskalkylator

Uppskatta din kroppsfettprocent och konditionskategori

Resultat

Kön

Längd (cm)

Midja (cm)

Hals (cm)

Kroppsfettskalkylator

Kroppsfettprocent är den andel av kroppsvikten som är fett. Det är en bättre hälso- och konditionsindikator än enbart vikt eller BMI. Amerikanska flottans omkretsmetod är exakt inom cirka 3–4 % när mätningarna görs korrekt; BMI-metoden är en grov uppskattning när du saknar måttband.

Vanliga frågor

Vad är en hälsosam fettprocent?: Ungefär 10–20% för män och 18–28% för kvinnor anses vara vältränat till hälsosamt. Essentiellt fett är cirka 3–5% (män) och 10–13% (kvinnor).
Är Navy-metoden eller BMI-metoden mer träffsäker?: U.S. Navy-måttbandsmetoden är mer träffsäker (±3–4%) vid korrekt mätning. BMI-metoden är en grov uppskattning när du saknar måttband.
Hur minskar jag kroppsfett?: Håll ett måttligt kaloriunderskott, ät tillräckligt med protein och kombinera styrketräning med kondition för att förlora fett och bevara muskler.

Kroppsfettskalkylator

Vanliga frågor

Mer