เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
น้ำหนักตัวในอุดมคติของคุณตามส่วนสูงและเพศ
ถ่ายรูป AI บันทึกมื้ออาหารให้ — อาหารและการออกกำลังกายในแอปเดียวดาวน์โหลดแอปฟรีเครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ
น้ำหนักตัวในอุดมคติคือการประมาณน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ สูตร Devine, Robinson และ Hamwi ให้ตัวเลขที่แตกต่างกันเล็กน้อย ดังนั้นช่วงค่าจึงสมจริงกว่าตัวเลขเดียว ช่วง BMI ที่ดีต่อสุขภาพ (18.5–24.9) เป็นการตรวจสอบเทียบที่มีประโยชน์
วิธีใช้เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคตินี้
เลือกเพศ กรอกส่วนสูง แล้วกดคำนวณ — ไม่ต้องสมัครสมาชิก สลับหน่วยระหว่างเมตริก (ซม.) กับอิมพีเรียล (นิ้ว) ได้ในแตะเดียว เครื่องมือจะแสดงค่าประมาณน้ำหนักในอุดมคติจากสามสูตรคลาสสิก — Devine, Robinson และ Hamwi — เป็นกิโลกรัมทันที พร้อมช่วงน้ำหนักสุขภาพดีที่สอดคล้องกับ BMI 18.5–24.9 สำหรับส่วนสูงของคุณ
วิธีอ่านผลลัพธ์
ผลจากสามสูตรมักต่างกันเพียงไม่กี่กิโลกรัม ให้มองความต่างนั้นเป็นแถบอ้างอิง ไม่ใช่เป้าหมายเดียวที่ต้องไปให้ถึง ช่วงที่อิงตาม BMI (18.5–24.9) เป็นแนวทางที่กว้างและยืดหยุ่นที่สุด — น้ำหนักใดก็ตามที่อยู่ในช่วงนี้ถือว่าดีต่อสุขภาพสำหรับส่วนสูงของคุณ เปรียบเทียบน้ำหนักปัจจุบันกับแถบนี้ แล้วคิดในเชิงทิศทางการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่ตัวเลขวิเศษตัวเดียว
สูตรและหลักวิทยาศาสตร์เบื้องหลัง
สูตร Devine (1974) คิดค้นโดย ดร. B.J. Devine เพื่อกำหนดขนาดยาให้เป็นมาตรฐาน และกลายเป็นสมการน้ำหนักในอุดมคติที่ถูกอ้างอิงมากที่สุดในวงการแพทย์ สูตร Robinson (1983) ปรับปรุงจากชุดข้อมูลส่วนสูง-น้ำหนักขนาดใหญ่ ส่วนสูตร Hamwi (1964) เริ่มจากกฎทางคลินิกอย่างง่ายสำหรับการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการ ทั้งสามสูตรเริ่มจากน้ำหนักฐานที่ 5 ฟุต (152 ซม.) แล้วบวกเพิ่มคงที่ต่อทุกนิ้วที่สูงขึ้น
ข้อจำกัดและเคล็ดลับ
สูตรเหล่านี้ไม่คำนึงถึงองค์ประกอบร่างกาย โครงร่าง อายุ และเชื้อชาติ — คนที่กล้ามเนื้อเยอะอาจสุขภาพดีสมบูรณ์แม้น้ำหนักเกินค่าจากทุกสูตร และความแม่นยำจะลดลงเมื่อส่วนสูงต่ำกว่าราว 152 ซม. ใช้ผลลัพธ์เป็นเพียงเข็มทิศคร่าว ๆ แล้วดูภาพรวมเพิ่มด้วยเครื่องคำนวณ BMI และเปอร์เซ็นต์ไขมันของเรา วางแผนการกินด้วยเครื่องคำนวณโปรตีน และบันทึกอาหารในแอป CaloNote เพื่อก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอ
คำถามที่พบบ่อย
- What is an ideal weight calculator?
- An ideal weight calculator estimates a target body weight from your height and gender using established clinical formulas. CaloNote shows results from the Devine, Robinson, and Hamwi equations alongside a healthy weight range based on a normal BMI.
- Why do the Devine, Robinson, and Hamwi results differ?
- Each formula was developed for a different purpose and uses slightly different weight-per-inch coefficients, so they produce a small spread of values. Viewing all three plus a BMI-based range gives you a realistic target band rather than a single rigid number.
- Is ideal body weight the same as a healthy weight?
- Not exactly. Ideal weight formulas give a population-based estimate and do not account for muscle mass or body composition. A healthy BMI range (18.5 to 24.9) is broader, so treat ideal weight as a reference point rather than a strict target.