Калькулятор відносної сили
Ваше співвідношення сили до ваги тіла
Сфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовнопіднята вага, напр. 140
ваша вага тіла в кілограмах, напр. 70
Калькулятор відносної сили
Жим лежачи 120 кг вражає за ваги тіла 70 кг і є звичайним за 110 кг — сама лише сира вага не каже вам, наскільки ви сильні для свого розміру. Введіть вагу, яку ви підняли, і вашу вагу тіла, і цей калькулятор повертає вашу відносну силу як співвідношення та як кратне ваги тіла. Використовуйте його, щоб порівнювати підйоми між спортсменами, відстежувати силу незалежно від змін ваги або встановлювати цілі у кратних ваги тіла для будь-якої вправи.
Відносна сила — це вага, яку ви піднімаєте, поділена на вашу вагу тіла. Вона дозволяє справедливо порівнювати силу між людьми різних розмірів — присідання зі 100 кг означає дуже різні речі за ваги тіла 60 кг і 90 кг. Тренери часто наводять орієнтири як кратні ваги тіла (наприклад, станова тяга 2× від ваги тіла). Використовуйте ту саму вправу та стабільну вагу тіла, щоб відстежувати прогрес із часом.
Поширені запитання
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.