Калькулятор обсягу тренувань

Об'єм навантаження та загальна кількість повторень для вашого тренування

Калькулятор обсягу тренувань

Об'єм навантаження — підходи, помножені на повторення та на вагу — є одним із найзрозуміліших показників того, скільки роботи виконано за тренування, а його поступове збільшення є головним рушієм росту м'язів. Введіть підходи, повторення за підхід і вагу за повторення, щоб отримати тоннаж і загальну кількість повторень для руху. Складайте цифри по вправах, щоб відстежувати тижневий об'єм для кожної м'язової групи, і дивіться на тенденцію, а не на окреме тренування.

Об'єм навантаження = підходи × повторення × вага. Це простий спосіб порівняти загальний обсяг роботи між тренуваннями або відстежувати тижневий об'єм для кожної м'язової групи. Стеження за тенденцією важливіше за будь-яке окреме число; зростання об'єму з часом загалом сприяє приросту м'язів і сили.

Більше