Калькулятор розминкових підходів

Калькулятор розминкових підходів

Правильна розминка перед важким підходом підвищує результативність і знижує ризик травм, але рахувати посеред тренування незручно. Введіть робочу вагу, вагу грифа та кількість повторень у робочому підході, і цей калькулятор побудує стандартну розминкову прогресію — порожній гриф, потім приблизно 40%, 60%, 80% і 90% — з вагою та повтореннями для кожного підходу, заокругленими до реальних кроків млинців. Він добре поєднується з калькуляторами 1ПМ, RPE та млинців для штанги.

Прогресія приблизно від порожнього грифа до 40%, 60%, 80% і 90% робочої ваги готує м'язи та нервову систему без втоми. Підходи з вагою, рівною або більшою за робочу, пропускаються. Налаштуйте під власну програму — важчі чи технічні вправи можуть потребувати більше кроків.