Калькулятор Wilks

Справедливо порівнюйте силу незалежно від ваги тіла

CaloNoteСфотографуйте — ШІ запише ваш прийом їжі. Харчування й тренування в одному застосунку.Завантажити застосунок безкоштовно

Стать

присідання + жим лежачи + станова тяга, або будь-який підйом

Калькулятор Wilks

Бал Wilks вирівнює умови в пауерліфтингу, коригуючи ваш сумарний підйом відповідно до ваги тіла, тож легшого та важчого спортсмена можна порівняти справедливо. Введіть стать, вагу тіла та сумарний підйом (присідання + жим лежачи + станова тяга, або будь-який окремий підйом), щоб отримати коефіцієнт і бал Wilks, а також орієнтовний рівень сили. Це найпоширеніша формула відносної сили в цьому виді спорту.

Як користуватися калькулятором Wilks

Виберіть стать, введіть свою вагу тіла та загальну підняту вагу — присідання плюс жим лежачи плюс станова тяга, або будь-яка окрема вправа — а потім натисніть обчислити. Перед запуском ви можете перемикатися між кг і фунтами, і інструмент перерахує за вас. Ваш бал Wilks зʼявляється миттєво, разом із коефіцієнтом Wilks і приблизним рівнем сили, без реєстрації та без встановлення. Змініть будь-яке поле й перерахуйте, щоб порівняти підйоми або ваги тіла поруч.

Як читати свій результат

Вищий бал Wilks означає, що ви сильніші в перерахунку на кілограм, скільки б ви не важили. Як груба орієнтація, близько 300 — це надійний, добре тренований атлет, близько 400 — дуже сильний і конкурентоспроможний на багатьох місцевих змаганнях, а 500 і вище — територія еліти. Уся суть у справедливості: атлет вагою 60 кг і атлет вагою 110 кг можуть показати дуже різні суми, але все одно отримати схожий Wilks, тож бал дозволяє порівняти їх на рівних умовах.

Наука за цифрами

Коефіцієнт Wilks — це поліноміальна функція пʼятого степеня від ваги тіла з окремими константами для чоловіків і жінок, налаштована так, щоб важчі атлети масштабувалися вниз для компенсації їхньої природної переваги у важелі та масі. Калькулятор обчислює цей поліном для вашої ваги, перетворює його на коефіцієнт, а потім множить на вашу суму, щоб нормалізувати результат. Двох спортсменів різної ваги фактично розміщують на одній кривій, тому та сама сума дає різні бали за 70 кг і за 100 кг.

Обмеження та практичні поради

Wilks значною мірою витіснений новішими формулами, як-от очки IPF GL і DOTS, він може бути несправедливим на крайніх межах діапазону ваги й повністю ігнорує вік. Сприймайте його як порівняння відносної сили, а не вирок про вашу цінність як атлета. Для ширшої картини поєднайте його з калькулятором Відносної Сили від CaloNote і скористайтеся калькулятором One-Rep-Max, щоб оцінити підйом, максимум якого ви не тестували. Потім застосунок CaloNote допоможе вам відстежувати тренування та харчування з часом.

Поширені запитання

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

Більше