Калькулятор співвідношення сили до ваги

Калькулятор співвідношення сили до ваги

Скільки ви піднімаєте важить менше, ніж скільки ви піднімаєте відносно свого розміру. Цей калькулятор ділить вагу (наприклад, ваш 1RM у присіданні, жимі лежачи чи становій тязі) на масу тіла, щоб дати вашу відносну силу — наприклад, жим лежачи з вагою 1,5× маси тіла. Він також розміщує вас на загальній шкалі рівнів від без підготовки до елітного. Точні нормативи різняться залежно від вправи та статі, тож використовуйте оцінку як орієнтир і відстежуйте співвідношення з часом як справжній показник прогресу.

Відносна сила = піднята вага ÷ маса тіла. Діапазони рівнів тут є загальним орієнтиром для базової вправи зі штангою; справжні нормативи відрізняються залежно від вправи (присідання, жим лежачи чи станова тяга) та статі, тож сприймайте рівень як приблизний.