Máy tính cân nặng lý tưởng
Cân nặng cơ thể lý tưởng của bạn theo chiều cao và giới tính
Chụp ảnh, AI ghi lại bữa ăn của bạn. Ăn uống và tập luyện trong một ứng dụng.Tải ứng dụng miễn phíMáy tính cân nặng lý tưởng
Cân nặng cơ thể lý tưởng là ước tính về một mức cân nặng khỏe mạnh cho chiều cao của bạn. Các công thức Devine, Robinson và Hamwi cho ra những con số hơi khác nhau, vì vậy một khoảng giá trị thực tế hơn so với một con số duy nhất. Khoảng BMI khỏe mạnh (18.5–24.9) là một cách đối chiếu hữu ích.
Cách dùng máy tính cân nặng lý tưởng này
Chọn giới tính, nhập chiều cao và nhấn tính — không cần đăng ký. Bạn có thể chuyển giữa hệ mét (cm) và hệ Anh (inch) chỉ với một chạm. Công cụ lập tức trả về ba ước tính cân nặng lý tưởng kinh điển — Devine, Robinson và Hamwi — tính bằng kilôgam, kèm theo khoảng cân nặng khỏe mạnh tương ứng BMI 18,5–24,9 cho chiều cao của bạn.
Cách đọc kết quả
Ba công thức thường chỉ chênh nhau vài kilôgam; hãy xem độ chênh đó là một dải tham khảo, không phải một mục tiêu duy nhất phải đạt. Khoảng dựa trên BMI (18,5–24,9) là hướng dẫn rộng và linh hoạt nhất — bất kỳ cân nặng nào trong đó đều được coi là khỏe mạnh với chiều cao của bạn. So sánh cân nặng hiện tại với dải này và nghĩ theo hướng thay đổi, đừng bám vào một con số kỳ diệu.
Công thức và cơ sở khoa học
Công thức Devine (1974) do bác sĩ B.J. Devine tạo ra để chuẩn hóa liều thuốc và trở thành phương trình cân nặng lý tưởng được trích dẫn nhiều nhất trong y học. Robinson (1983) tinh chỉnh nó dựa trên các bộ dữ liệu chiều cao - cân nặng quy mô lớn, còn Hamwi (1964) khởi đầu là quy tắc lâm sàng nhanh cho tư vấn dinh dưỡng. Cả ba đều xuất phát từ mức cân nặng cơ sở ở 5 feet (152 cm) và cộng thêm một lượng cố định cho mỗi inch chiều cao.
Hạn chế và mẹo thực tế
Các công thức này bỏ qua thành phần cơ thể, khung xương, tuổi tác và chủng tộc — người nhiều cơ bắp có thể hoàn toàn khỏe mạnh dù vượt xa mọi giá trị công thức. Độ chính xác cũng giảm với chiều cao dưới khoảng 152 cm. Hãy dùng kết quả như một la bàn sơ bộ, kiểm tra thêm máy tính BMI và tỷ lệ mỡ cơ thể của chúng tôi để có bức tranh đầy đủ hơn, lên kế hoạch ăn uống với máy tính protein, và ghi nhật ký ăn uống bằng ứng dụng CaloNote.
Câu Hỏi Thường Gặp
- What is an ideal weight calculator?
- An ideal weight calculator estimates a target body weight from your height and gender using established clinical formulas. CaloNote shows results from the Devine, Robinson, and Hamwi equations alongside a healthy weight range based on a normal BMI.
- Why do the Devine, Robinson, and Hamwi results differ?
- Each formula was developed for a different purpose and uses slightly different weight-per-inch coefficients, so they produce a small spread of values. Viewing all three plus a BMI-based range gives you a realistic target band rather than a single rigid number.
- Is ideal body weight the same as a healthy weight?
- Not exactly. Ideal weight formulas give a population-based estimate and do not account for muscle mass or body composition. A healthy BMI range (18.5 to 24.9) is broader, so treat ideal weight as a reference point rather than a strict target.