腰臀比计算器
您的 WHR 与心血管风险水平
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腰臀比（WHR）是腰围除以臀围。它反映脂肪分布：WHR 越高，意味着腹部脂肪越多，心血管风险越大。WHO 将男性高于 0.90、女性高于 0.85 标记为风险。
如何解读结果
WHR是腰围除以臀围，所以没有单位，只是像0.85这样的数字。依据世界卫生组织的参考值，男性超过约0.90、女性超过0.85时，心血管与代谢风险上升；低于这些数值，脂肪分布则较为理想。比值偏低是「梨形」身材，偏高则是脂肪集中在腹部的「苹果形」身材。
如何使用这个腰臀比计算器
先选择性别，再以厘米输入两个尺寸：腰围量在最细处(或按世界卫生组织建议齐肚脐)，臀围量在最宽处。皮尺贴合但不勒紧，腹部自然放松。点击计算，你的WHR会连同低、中、高风险标签即时显示，无需注册。
数字背后的科学
WHR是内脏脂肪的简易替代指标，也就是包裹在器官周围的深层脂肪，它在代谢上远比臀部或大腿的脂肪活跃。这正是男性0.90、女性0.85这两个世界卫生组织阈值预警代谢与心血管风险升高的原因。脂肪长在哪里，而不仅是总量多少，会左右心脏病和2型糖尿病的风险，有时比单看BMI更能预测风险。
局限与实用建议
一致性至关重要：每次都量同样的位置，轻轻呼气，皮尺贴合而非压陷皮肤。WHR在孕期不适用，应与其他指标并用，而非取而代之。想了解更全面的情况，可试试CaloNote的腰高比计算器，再与体脂率和BMI计算器交叉核对。CaloNote应用会把这些数字与你每天的饮食和习惯联系起来。