最大心率计算器

最大心率计算器

最大心率决定了训练心率区间计算的上限。没有任何单一公式是完美的，因此本计算器会显示多个经过验证的估算值——经典的 Haskell-Fox 220 − age、更准确的 Tanaka 和 Nes 方程、为女性推导的 Gulati 公式，以及它们的平均值。请将结果作为设定心率区间的依据，但请记住个人最大值会有10–20 bpm的差异；只有正规的最大负荷测试才是精确的。

公式只能估算最大心率，对个人而言可能存在10–20 bpm的偏差。经典的220 − age简单但最不准确；Tanaka和Nes在各年龄段都更可靠。在监督下进行的实验室或现场最大负荷测试是唯一精确的方法。