静息心率计算器

静息心率计算器

静息心率是最容易追踪的体能指标之一,也是反映心脏健康和有氧能力的有力指标。输入您的静息 bpm,本计算器会将其与一般成年人基准对比,从运动员水平到差进行评级。可用它来评估心肺体能、监测恢复与训练负荷,并观察基线值随时间的变化趋势。

静息心率是指完全休息时心脏每分钟跳动的次数,是了解心肺体能的一个简单窗口。请在摄入咖啡因或活动之前,平躺测量,最好是刚醒来时。对大多数成年人来说,60–69 bpm 属于平均水平,50–59 较好,训练有素的耐力运动员通常低于 50。静息心率偏高(80+)或突然持续升高,可能是压力、疾病或体能低下的信号,因此请持续记录自己的基线值,若极端数值长期存在,请就医咨询。