睡眠计算器

睡眠计算器

一个完整的睡眠周期约为 90 分钟；在周期结束而非中途醒来会让你更有精神。大多数成年人需要 5–6 个周期（7.5–9 小时）。时间已包含约 15 分钟入睡时间。