最大心率計算器

最大心率計算器

最大心率決定了訓練心率區間計算的上限。沒有任何單一公式是完美的，因此本計算器會顯示多個經過驗證的估算值——經典的 Haskell-Fox 220 − age、更準確的 Tanaka 與 Nes 方程式、為女性推導的 Gulati 公式，以及它們的平均值。請將結果作為設定心率區間的依據，但請記住個人最大值會有10–20 bpm的差異；只有正規的最大負荷測試才是精確的。

公式只能估算最大心率，對個人而言可能有10–20 bpm的誤差。經典的220 − age簡單但最不準確；Tanaka與Nes在各年齡層都更可靠。在監督下進行的實驗室或現場最大負荷測試才是唯一精確的方法。