靜止心率計算器

靜止心率計算器

靜止心率是最容易追蹤的體能指標之一,也是反映心臟健康與有氧能力的有力指標。輸入您的靜止 bpm,本計算器會將其與一般成年人基準對比,從運動員水準到差進行評級。可用它來評估心肺體能、監測恢復與訓練負荷,並觀察基準值隨時間的變化趨勢。

靜止心率是指完全休息時心臟每分鐘跳動的次數,是了解心肺體能的一個簡單窗口。請在攝取咖啡因或活動之前,平躺測量,最好是剛睡醒時。對大多數成年人而言,60–69 bpm 屬於平均水準,50–59 較佳,訓練有素的耐力運動員通常低於 50。靜止心率偏高(80+)或突然持續上升,可能是壓力、疾病或體能不佳的訊號,因此請持續記錄自己的基準值,若極端數值長期存在,請就醫諮詢。