目標心率計算機

目標心率計算機

以正確的心率訓練能讓有氧運動效果大幅提升。本計算機使用以心率儲備（最大心率減去靜息心率）為基礎的卡氏公式，給出從 50% 到 90% 各訓練強度的每分鐘心跳數，以及經典的 60–70% 燃脂區間。由於採用您的靜息心率，它比單純的最大心率百分比更具個人化。輸入您的年齡與靜息脈搏，為任何運動設定精準的區間目標。

對心率儲備套用卡氏公式：目標 = (最大 − 靜息) × 強度 + 靜息，其中最大心率 ≈ 220 − 年齡。它透過您的靜息心率反映體能水準，因此比單純的最大心率百分比更個人化。