依 90 分鐘睡眠週期計算最佳就寢/起床時間
一個完整的睡眠週期約為 90 分鐘；在週期結束而非中途醒來會讓你更有精神。多數成年人需要 5–6 個週期（7.5–9 小時）。時間已包含約 15 分鐘入睡時間。
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