حاسبة الوزن المثالي
وزن جسمك المثالي حسب الطول والجنس
التقط صورة ليسجّل الذكاء الاصطناعي وجبتك — نظامك الغذائي وتمارينك في تطبيق واحد.حمّل التطبيق مجانًاحاسبة الوزن المثالي
الوزن المثالي للجسم هو تقدير لوزن صحي يناسب طولك. تعطي معادلات Devine وRobinson وHamwi أرقامًا مختلفة قليلًا، لذا فإن النطاق أكثر واقعية من رقم واحد. ويُعد نطاق BMI الصحي (18.5–24.9) أداة مراجعة مفيدة.
طريقة استخدام حاسبة الوزن المثالي
اختر جنسك وأدخل طولك ثم اضغط زر الحساب — دون تسجيل. يمكنك التبديل بين الوحدات المترية (سم) والإمبراطورية (بوصة) بلمسة واحدة. تعرض الأداة فورًا ثلاثة تقديرات كلاسيكية للوزن المثالي — Devine وRobinson وHamwi — بالكيلوغرام، إضافة إلى نطاق الوزن الصحي المقابل لمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 لطولك.
كيف تقرأ نتيجتك
عادةً ما تتقارب نتائج المعادلات الثلاث ضمن كيلوغرامات قليلة؛ فتعامل مع هذا التفاوت كنطاق مرجعي، لا كهدف واحد يجب بلوغه. النطاق المبني على مؤشر كتلة الجسم (18.5–24.9) هو الدليل الأوسع والأكثر مرونة — أي وزن داخله يُعد صحيًا لطولك. قارن وزنك الحالي بهذا النطاق وفكّر في اتجاه التغيير، لا في رقم سحري واحد.
المعادلات والعلم وراءها
ابتكر الدكتور B.J. Devine معادلته عام 1974 لتوحيد جرعات الأدوية، فأصبحت أكثر معادلات الوزن المثالي استشهادًا في الطب. أما معادلة Robinson (1983) فحسّنتها اعتمادًا على بيانات ضخمة للطول والوزن، بينما بدأت معادلة Hamwi (1964) كقاعدة سريرية سريعة للإرشاد الغذائي. تنطلق الثلاث من وزن أساسي عند 5 أقدام (152 سم) وتضيف مقدارًا ثابتًا عن كل بوصة إضافية.
الحدود ونصائح عملية
تتجاهل هذه المعادلات تكوين الجسم وحجم الهيكل والعمر والعرق — فقد يكون الشخص العضلي بصحة ممتازة رغم تجاوزه كل قيم المعادلات. كما تقل دقتها لمن يقل طولهم عن نحو 152 سم. استخدم النتيجة كبوصلة تقريبية، ثم استعن بحاسبتي مؤشر كتلة الجسم ونسبة دهون الجسم لدينا لصورة أكمل، وخطّط لغذائك بحاسبة البروتين، وسجّل وجباتك في تطبيق CaloNote.
الأسئلة الشائعة
- What is an ideal weight calculator?
- An ideal weight calculator estimates a target body weight from your height and gender using established clinical formulas. CaloNote shows results from the Devine, Robinson, and Hamwi equations alongside a healthy weight range based on a normal BMI.
- Why do the Devine, Robinson, and Hamwi results differ?
- Each formula was developed for a different purpose and uses slightly different weight-per-inch coefficients, so they produce a small spread of values. Viewing all three plus a BMI-based range gives you a realistic target band rather than a single rigid number.
- Is ideal body weight the same as a healthy weight?
- Not exactly. Ideal weight formulas give a population-based estimate and do not account for muscle mass or body composition. A healthy BMI range (18.5 to 24.9) is broader, so treat ideal weight as a reference point rather than a strict target.