Kalkulačka relativní síly
Váš poměr síly k tělesné hmotnosti
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmazvednutá váha, např. 140
vaše tělesná hmotnost v kilogramech, např. 70
Kalkulačka relativní síly
Bench s 120 kg je působivý při tělesné hmotnosti 70 kg a obyčejný při 110 kg — samotná hrubá zátěž vám neřekne, jak silní jste vzhledem ke své velikosti. Zadejte váhu, kterou jste zvedli, a svou tělesnou hmotnost, a tato kalkulačka vrátí vaši relativní sílu jako poměr a jako násobek tělesné hmotnosti. Použijte ji k porovnání zdvihů mezi sportovci, ke sledování síly nezávisle na změnách hmotnosti nebo ke stanovení cílů jako násobků tělesné hmotnosti pro jakýkoli cvik.
Relativní síla je váha, kterou zvednete, dělená vaší tělesnou hmotností. Umožňuje spravedlivě porovnávat sílu mezi lidmi různé velikosti — dřep se 100 kg znamená velmi odlišné věci při tělesné hmotnosti 60 kg a 90 kg. Trenéři často uvádějí milníky jako násobky tělesné hmotnosti (například mrtvý tah 2× tělesné hmotnosti). Používejte stejný cvik a konzistentní tělesnou hmotnost, abyste sledovali pokrok v čase.
Často kladené otázky
- What is relative strength?
- Relative strength is how much you can lift compared with your own body weight. The calculator divides the weight lifted by your body weight to give a strength-to-body-weight ratio, letting you compare strength fairly across people of different sizes.
- How do I use the relative strength calculator?
- Enter the weight you lifted for a given exercise and your current body weight in the same unit system. The tool divides the two to show your ratio, for example a 1.5x bodyweight squat, so you can track progress as you gain strength or change weight.
- What is a good relative strength ratio?
- It depends on the lift, but lifting your own body weight (a 1.0x ratio) is a common intermediate benchmark for many movements. Higher multiples such as 1.5x to 2x indicate advanced strength relative to size, while values vary by exercise and training level.