Kalkulačka poměru síly k hmotnosti
Jak jste silní vzhledem ke své tělesné hmotnosti?
Vyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarmaváha, kterou zvedáte, např. 1RM dřepu nebo benče
Kalkulačka poměru síly k hmotnosti
Zvedat víc znamená méně než zvedat víc vzhledem k vaší velikosti. Tato kalkulačka vydělí zvednutí (například 1RM dřepu, benče nebo mrtvého tahu) vaší tělesnou hmotností a poskytne vaši relativní sílu — například benč na 1,5násobek tělesné hmotnosti. Také vás zařadí na obecnou stupnici úrovní od netrénovaného po elitního. Přesné standardy se liší podle cviku a pohlaví, proto používejte hodnocení jako vodítko a sledujte poměr v čase jako skutečné měřítko pokroku.
Relativní síla = zvednutí ÷ tělesná hmotnost. Zde uvedená pásma úrovní jsou obecným vodítkem pro komplexní cvik s činkou; skutečné standardy se liší podle cviku (dřep vs. benč vs. mrtvý tah) a podle pohlaví, proto berte úroveň jako přibližnou.
Často kladené otázky
- What is a strength-to-bodyweight ratio?
- A strength-to-bodyweight ratio expresses how much you lift relative to your own weight. Dividing a lift by your body weight gives a multiple, such as 2x bodyweight, which lets you compare strength fairly between people of different sizes.
- How do I calculate my strength-to-bodyweight ratio?
- Divide the weight you lifted by your body weight using the same units. For example, a 100 kg lift at 80 kg body weight is a 1.25x ratio. The calculator does this and assigns a level rating to put the number in context.
- What is a good strength-to-bodyweight ratio?
- It varies by lift, but a 1x bodyweight lift is a common intermediate marker, while ratios of 1.5x to 2x or more reflect advanced strength. Bigger compound lifts like the deadlift typically reach higher multiples than overhead movements.