Wilks kalkulačka

Férové porovnání síly bez ohledu na hmotnost

CaloNoteVyfoťte jídlo a AI ho zaznamená. Strava i tréninky v jedné aplikaci.Stáhnout aplikaci zdarma

Pohlaví

dřep + bench + mrtvý tah nebo jakýkoli zdvih

Wilks kalkulačka

Wilks skóre srovnává podmínky v powerliftingu tím, že upravuje váš zvednutý součet podle tělesné hmotnosti, takže lze férově porovnat lehčího i těžšího závodníka. Zadejte pohlaví, tělesnou hmotnost a zvednutý součet (dřep + bench + mrtvý tah nebo jakýkoli jednotlivý zdvih) a získáte Wilks koeficient a skóre i přibližnou silovou úroveň. Je to nejpoužívanější vzorec pro relativní sílu v tomto sportu.

Jak používat kalkulačku Wilks

Vyberte pohlaví, zadejte svou tělesnou hmotnost a celkovou zvednutou váhu — dřep plus bench plus mrtvý tah nebo jakýkoli jednotlivý zdvih — a poté stiskněte vypočítat. Před spuštěním můžete přepínat mezi kg a lb a nástroj převede za vás. Vaše Wilksovo skóre se zobrazí okamžitě spolu s Wilksovým koeficientem a hrubou úrovní síly, bez registrace a bez instalace. Změňte kterékoli pole a přepočítejte, abyste porovnali zdvihy nebo tělesné hmotnosti vedle sebe.

Jak číst svůj výsledek

Vyšší Wilksovo skóre znamená, že jste silnější v přepočtu na kilogram, ať vážíte cokoli. Jako hrubé vodítko je kolem 300 solidní, dobře trénovaný závodník, blízko 400 velmi silný a konkurenceschopný na mnoha místních závodech a 500 nebo více je elitní úroveň. Celý smysl je férovost: závodník s 60 kg a se 110 kg mohou dosáhnout velmi odlišných součtů, a přesto skončit u podobného Wilkse, takže skóre umožňuje porovnat je za rovných podmínek.

Věda za čísly

Wilksův koeficient je polynomiální funkce pátého stupně tělesné hmotnosti se samostatnými konstantami pro muže a ženy, nastavená tak, aby těžší závodníci byli zmenšeni a vyrovnala se jejich přirozená výhoda v páce a hmotě. Kalkulačka vyhodnotí tento polynom pro vaši hmotnost, převede jej na koeficient a poté jej vynásobí vaším součtem, aby výsledek normalizovala. Dva sportovci s různou hmotností jsou v podstatě umístěni na jednu křivku, a proto stejný součet dává různé skóre při 70 kg a 100 kg.

Meze a praktické tipy

Wilks byl z velké části nahrazen novějšími vzorci, jako jsou body IPF GL a DOTS, může být nespravedlivý na krajních koncích hmotnostního rozsahu a věk zcela ignoruje. Berte jej jako srovnání relativní síly, nikoli jako verdikt o vaší hodnotě jako závodníka. Pro širší obraz jej zkombinujte s kalkulačkou Relativní Síly od CaloNote a použijte kalkulačku One-Rep-Max k odhadu zdvihu, jehož maximum jste netestovali. Aplikace CaloNote vám pak pomůže sledovat trénink a výživu v čase.

Často kladené otázky

What is a Wilks score?
The Wilks score is a coefficient that adjusts a powerlifter's total lifted weight for body weight, letting lifters of different sizes and sexes be compared fairly. It's widely used to rank performances and crown best-lifter awards at competitions.
How do I calculate my Wilks score?
Your total (squat, bench and deadlift) is multiplied by a Wilks coefficient derived from your body weight and sex. Enter your total and body weight here and the calculator applies the formula to return your score automatically.
What is a good Wilks score?
As a rough guide, scores around 300 reflect a solid intermediate lifter, 400 is advanced, and 500 or more approaches elite territory, with top competitors exceeding 500. Because the scale differs slightly by sex, compare within your own category.

Více