Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Ihr WHR und Ihr kardiovaskuläres Risikoniveau
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Das Taille-Hüft-Verhältnis (WHR) teilt den Taillenumfang durch den Hüftumfang. Es spiegelt die Fettverteilung wider: Ein höheres WHR bedeutet mehr Bauchfett und ein höheres kardiovaskuläres Risiko. Die WHO kennzeichnet ein Risiko über 0.90 bei Männern und 0.85 bei Frauen.
So liest du dein Ergebnis
Das WHR ist der Taillen- geteilt durch den Hüftumfang, hat also keine Einheit — nur eine Zahl wie 0,85. Nach den WHO-Referenzwerten steigt das kardiometabolische Risiko oberhalb von etwa 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen; darunter ist das Fett günstiger verteilt. Ein niedriges Verhältnis beschreibt eine ‚Birnen‘-Form, ein hohes eine ‚Apfel‘-Form mit mehr Fett am Bauch.
So nutzt du diesen Taille-Hüft-Verhältnis-Rechner
Wähle dein Geschlecht und gib zwei Maße in Zentimetern ein: den Taillenumfang — an der schmalsten Stelle oder laut WHO auf Nabelhöhe — und den Hüftumfang an der breitesten Stelle. Halte das Maßband anliegend, aber nicht straff, und den Bauch entspannt. Drücke auf Berechnen, und dein WHR erscheint sofort, samt einem Kennzeichen für niedriges, mittleres oder hohes Risiko. Keine Anmeldung nötig.
Die Wissenschaft hinter den Zahlen
Das WHR dient als einfacher Näherungswert für Viszeralfett — das tiefe Fett rund um die Organe —, das stoffwechselaktiver ist als Fett an Hüften oder Oberschenkeln. Deshalb markieren die WHO-Schwellen von 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen ein erhöhtes kardiometabolisches Risiko. Wo das Fett sitzt, und nicht nur wie viel, beeinflusst das Risiko für Herzkrankheiten und Typ-2-Diabetes — mitunter besser als der BMI allein.
Grenzen und praktische Tipps
Beständigkeit ist alles: an denselben Punkten messen, sanft ausatmen und das Maßband anliegen lassen, ohne die Haut einzudrücken. Das WHR gilt in der Schwangerschaft nicht und sollte andere Maße ergänzen, nicht ersetzen. Für ein vollständigeres Bild probiere den Taille-Größe-Verhältnis-Rechner von CaloNote und gleiche ihn mit den Körperfett- und BMI-Rechnern ab. Die CaloNote-App verknüpft diese Zahlen mit deinen täglichen Mahlzeiten und Gewohnheiten.