Grundumsatz-Rechner

Schätze die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt

Grundumsatz-Rechner

Der Grundumsatz (BMR) ist die Anzahl der Kalorien, die dein Körper benötigt, um in Ruhe zu funktionieren. Er ist die Grundlage deines täglichen Kalorienziels — multipliziere den Grundumsatz mit einem Aktivitätsfaktor, um den Gesamtumsatz zu erhalten. Mifflin-St Jeor ist für die meisten Menschen am genauesten; Katch-McArdle ist am besten, wenn du deinen Körperfettanteil kennst.

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Grundumsatz und TDEE?
Der Grundumsatz (BMR) sind die Kalorien, die dein Körper in völliger Ruhe verbrennt. Der TDEE ist der Grundumsatz plus die durch Alltag und Sport verbrannten Kalorien.
Welche BMR-Formel ist am genauesten?
Mifflin-St Jeor ist für die Allgemeinbevölkerung am genauesten. Katch-McArdle ist besser, wenn du deinen Körperfettanteil kennst.
Kann ich meinen Grundumsatz steigern?
Muskelaufbau durch Krafttraining erhöht den Grundumsatz leicht, da Muskeln stoffwechselaktiver sind als Fett. Crash-Diäten senken ihn.

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